30歲的男人怎麼補腎的（男人30歲應準備開始補腎）

2023-10-17 18:21:55 1

我們男人30歲腎虛怎麼辦?腎虛也不是什麼說不出口的事情，腎虛對男人來講，產生的傷害非常大，因為腎虛除了會影響男性健康之外，也會在無形當中，讓男性在性生活當中，沒有良好的表現，所以男人更應該注意進補工作，而下面這些方法，是比較有效的。本文由美聚瑪咖團隊的成員提供。

1、食療進補

以軟食為主，適當地進食滋養性食物或中藥。

宜進食壯陽食物，但是不要吃的太油膩、葷腥，這樣對身體是不好的。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。

另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

另外的就是吃一些有特殊補腎功能的食品，比如：瑪咖。有秘魯人參的說法（有些人也叫他「羅布」）。當然食補的特點就是周期會長一些，不過最安全、有效。

②強腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。

男人要是腎虛，絕對不能夠忽視的方法，就是一些食療，因為通過食療，補充所需要的營養物質，對預防腎虛有很好的效果，同時也不能忽略的就是運動，比如常見的運動有跑步、太極，以及一些強腎操。

我是小編李炫浩，瑪咖種植青年創業者，我的微信是bnn1999，歡迎對養生、瑪咖感興趣的朋友加我微信。