魏書生散步（跑者魏書生）

2023-10-23 12:04:37

魏書生散步?教育也好，人生也罷，都不是「贏在起點」的短跑，而更像一場馬拉松，需要調勻呼吸、找準節奏，持一顆平常心，享受快樂奔跑的過程，下面我們就來聊聊關於魏書生散步?接下來我們就一起去了解一下吧!

魏書生散步

教育也好，人生也罷，都不是「贏在起點」的短跑，而更像一場馬拉松，需要調勻呼吸、找準節奏，持一顆平常心，享受快樂奔跑的過程。

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每次放假回到家鄉遼寧盤錦，只要天氣晴好，張碩喜歡去附近的森林公園跑步，在林間步道跑一圈，出一身微汗，感覺暢快淋漓。

張碩可謂是一位資深跑者，幾年來跑過國內外多場馬拉松賽事。她同時又是一位名校「學霸」，目前在清華大學讀博的她是教授科研團隊成員，去年參與的一項抗瘧研究成果備受矚目。

跑步對張碩而言，是陪伴她成長、讓她身心受益的好習慣，也是生活中必不可少的一大愛好。

在盤錦市，有許多像張碩一樣熱愛跑步、熱愛運動的年輕人。追根溯源，他們的運動愛好，都得益於中小學階段良好的習慣培養。

遼寧盤錦是教育改革家魏書生工作的地方。從最初做班主任開始，到後來擔任校長、教育局長，體育一直是魏書生推進素質教育的有效載體，也是他極為重視的育人途徑，40多年來讓一批又一批孩子健康成長、終身受益。

而更為重要的是，魏書生本人也是一位知行合一的「跑者」。像他提倡的諸多習慣一樣，跑步是他人生的一大享受，並給了他感悟教育與人生的另一隻「眼」。

一

魏書生從小就是一個「體育迷」，體育給了他強健的身體，也開闊著他的心境。「文革」中「批林批孔」，年輕的他成了反面典型，大會小會挨批鬥。白天批鬥完了，晚上他就找個寬敞地方打拳練武，第二天又精神抖擻地挨批鬥。

1978年，魏書生重回教育崗位，當了班主任，就想帶著學生一起跑步。「我自己愛跑步，跑了以後挺舒服，覺得是好事，也想讓學生體會這種感受。」

「同學們，當魏老師的學生每天都得跑步，你們願意嗎？」他跟學生商量。「願意，跑不動。」學生說。「肯定都能跑動啊，咱們就從100米開始。」魏書生早想好了辦法。即便跑100米也是有講究的，他把全班學生分成5個組：男快組、男慢組、女快組、女慢組、走動組……

就這樣，學生從100米、300米、500米，到800米、1000米、1500米……越跑距離越長，也越跑越有自信，慢慢地體驗到跑步的甜頭。到最後，全班大部分學生都能跑完3000米以上的長距離。

再後來，男生每天完成5000米、女生每天完成3000米的跑步任務，被寫進班級一日常規，沒有請假又不參加跑步活動的，需要寫1000字的「說明書」。

從此，每天下午的第三節課，魏書生帶著學生跑出校園，跑向城郊，沿著田間小路，一直跑到六裡河大壩。學生們精神振奮，喊著響亮的口號。往返10多裡的越野長跑，跑完回來一身輕鬆。

那時候，到了下午第三節課，其他班級還在爭分奪秒地讀書做題，魏書生班級的學生卻撒歡兒似地跑出教室，到廣闊的大自然中愉悅身心。

冬天的盤錦，室外寒風怒號，穿著厚棉衣仍覺得透不過氣，還要不要越野長跑？全班舉手表決，結果以壓倒性多數通過，繼續長跑。學生們鼓足勇氣衝出校門，迎著肆虐的北風跑向六裡河。等跑回教室，一個個滿臉通紅，頭上冒著熱氣，眼裡充滿了自豪感。

初中三年，每天的長跑雷打不動。畢業前夕，學生在家等待中考，仍回校完成規定的長跑任務。來校參觀的客人看見學生大熱天跑步，問他們為什麼這樣跑？學生笑稱：「這是高層次的人生享受！」

統計數據顯示，這樣堅持三年，學生的身高、體重增加，體質、體能也大大增強。但很顯然，學生的收穫遠不止這些。

回顧和學生一起跑步的經歷，魏書生曾在《班主任工作漫談》一書中滿懷感情地寫道：「從嚴冬跑到盛夏，從70年代跑到90年代，一屆又一屆的學生在跑步中體驗甜，從更高層次上去認識苦與甜，認識自我，戰勝自我，超越自我。」

也因此，1984年魏書生擔任盤錦實驗中學校長後，就向全校師生提出每天堅持長跑的建議，並逐漸在長跑的基礎上形成了完善的大課間活動。1997年擔任盤錦市教育局長後，他又將這些做法向全市中小學推廣。

二

跑步，看起來挺不起眼的一件事，卻一度讓盤錦教育在全國出了名。

那是2007年6月，時任教育部長周濟到盤錦檢查工作。出乎意料的是，魏書生帶著領導參觀的「窗口學校」，居然是一所偏僻的農村學校——大窪縣新興中學。

通往新興中學的路顛簸曲折，可是一來到這裡，周濟部長就被學校火熱的大課間活動深深地吸引了。在新興中學，師生每天上下午的大課間都要跑3000米。數千人在校園裡排成一字長龍，步伐整齊、口號響亮、精神飽滿。3000米跑完，隊列依舊不散，師生仍神情輕鬆。

「你們做到了別人想做而沒有做到的事情。」看到這樣的情景，周濟部長興奮地評價說，「每天跑步一小時，健康生活一輩子」。

這樣的高度評價，也是有感而發。就在當年4月，面對中小學生身體素質堪憂的現狀，教育部啟動「全國億萬學生陽光體育運動」，大力推行大課間體育活動，保證學生每天有1小時的體育運動時間。但當時，許多學校和地區仍不重視體育，活動一度面臨各種阻力和爭議。

沒想到，一所農村學校的大課間活動如此有聲有色。再深入一了解，開展大課間活動、師生堅持長跑，是盤錦所有學校十年如一日的做法。

不久後，教育部組織中央新聞採訪團赴盤錦採訪，新華社記者把盤錦的做法寫成內參上報。次年7月，教育部召開義務教育均衡發展座談會，魏書生登臺發言，介紹盤錦經驗。

跑步與教育均衡怎麼能扯上邊兒呢？這其中蘊含著魏書生對教育均衡的獨特認識。

在盤錦，為了保障教育公平，魏書生在硬體、制度、師資等方面有許多實招兒、狠招兒。比如說，他堅持不辦「窗口校」，許多農村學校硬體條件都比城區學校好；嚴格實施陽光分班、高中指標分配到校，等等。

但在魏書生看來，教育均衡還有更深一層的意義，那就是通過良好習慣的培養，為每一個學生奠定一生成長的重要基礎，實現學生素質的均衡、教育軟體的均衡和教育內涵的均衡。

也因此，作為一項教育評價機制創新，從1997年開始，每年的10月15日，盤錦市都要召開全市性的培養良好習慣現場會。所謂的培養良好習慣，是指魏書生提出的「七個一分鐘」和「八個學習習慣」，涵蓋了德智體美勞等方面的行為習慣，比如一分鐘踏步、一分鐘軍歌、一分鐘日記和制訂計劃的習慣、預習的習慣、自己留作業的習慣，等等。

每年的現場會，魏書生帶著校長走進全市的每一所學校，既是檢查評比也是相互觀摩學習，看哪所學校軍歌唱得嘹亮、學生日記寫得好、踏步隊列更有力、大課間活動更豐富……

像跑步一樣，這些行為習慣都很細小，做起來很簡單，也毫不神秘，但卻在日積月累的堅持中，一點一滴地改變著盤錦教育的品質。

三

對體育一貫的重視，是魏書生在教育實踐中的鮮明特色。在他的《班主任工作漫談》中，記錄了許多和學生一起開展體育活動的快樂畫面：越野長跑、做伏地挺身、打雪仗、冰上接力賽……

談到和學生一起跑步，魏書生開玩笑說是因為「自私」，在他看來跑步是一件快樂的事，既能和學生一起鍛鍊身體，又能體驗到跑步的快樂，何樂而不為呢？

魏書生擔任教育局長後，要求全局職工每天早晨在教育局門口統一做廣播操。魏書生自己也做好表率，站在隊列最前面，像領操員一樣，動作一板一眼，做得極認真。「用公家的時間鍛鍊自己的身體」，是他常說的一句話。聽起來像是俏皮話，但又透著實實在在的理兒。

許多聽過魏書生報告的人，都會記得這樣一個印象深刻的細節：

那是魏書生和兒子關於跑步的一次對話。每天晚上9:30，是魏書生習慣的外出跑步時間，連大年初一也不間斷。有一年大年初四，正趕上盤錦下大雪，魏書生問兒子：「今天下雪了，不跑了吧。」兒子不答應，於是父子二人冒著紛紛揚揚的漫天雪花，一步一個腳印兒地跑了起來。一邊跑一邊感受著空氣的清新，感受著雪花落在臉上的寒涼，還有超越自我的自豪與快樂。

這段對話，常常被魏書生作為報告的結尾。一段畫面感極強的對話、一個飽含哲理的生活小場景，引發聽眾無盡的回味，關於跑步、關於教育、關於人生……

跑步真的能讓人如此快樂嗎？許多人很不理解，在他們看來，跑步是一件非常枯燥、既苦且累的事情，壓根兒談不上是享受，魏書生為什麼甘之如飴？

這或許正是魏書生教育的獨特魅力所在。多年來，魏書生從不唱高調，也少有驚人之舉，總是說平常話，做平常事。他說自己的教育「秘訣」，一曰民主，二曰科學，用的都是「長鬍子的辦法」。他也一直強調，教育應回歸常識。

因此，他總是從點滴的小事做起，幫助學生體驗成長的快樂、成功的喜悅和不斷戰勝自己的自豪感，把一顆顆習慣的種子種在學生內心生根發芽、開枝散葉，逐漸長成參天大樹。

這既是教育的藝術，也是對人性的尊重。

跑步也好，體育也好，在魏書生看來，都是育人的重要載體，也是生命成長的需要，可以幫助學生成為一個健康、自信、強大、積極向上的個體。

實際上，隨著近年來國內的「馬拉松熱」，越來越多的人愛上跑步，人們對跑步這項運動有了更多認知，這時才驚奇地發現，魏書生說的跑步使人快樂，原來是有科學依據的。

「當一個人跑步時的心率達到最大心率的55%-65%，體內就會分泌多巴胺，它會使人樂觀、專注和堅持不懈。當最大心率達到75%以上，內啡肽開始分泌，它被稱為『快樂荷爾蒙』。」魏書生說。

追根溯源，關注國內外科技前沿動態是魏書生始終堅持的好習慣。這使得他較早接觸到現代腦科學的研究成果，認識到運動與大腦發育的密切關係，也由此印證了跑步對學生身心發展的益處。

可以說，我們如今對跑步神奇效應的驚喜發現，其實是魏書生早已在堅持的教育常識了。

四

2020年10月15日，一年一度的盤錦市培養良好習慣現場會如期召開。

自1997年以來，這項活動就從未間斷過，至此已連續舉辦24屆。雖然魏書生早已離任教育局長，隨後又換了幾任局長，但盤錦人始終不折騰、不懈怠、不動搖，每年這一天都雷打不動召開現場會。即便受到疫情影響，不能深入各校實地觀摩，但市教育局仍以線上會議的方式，讓現場會得以延續。

「我們在傳承中堅守，在堅守中發展，連續24年堅持走素質教育之路，以體育人，以文化人，幫助學生在體育鍛鍊中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘鍊意志。」現任盤錦市教育局長宋全明說。

對於體育活動的重要價值，宋全明有著深刻的切身體驗。多年前，他曾是盤錦市最年輕的中學校長，被派往一所職校任校長。面對一群「打架、逃學像家常便飯」一樣的學生，他就是從體育入手，在校園裡開展豐富多彩的文體活動，神奇般地改變了學校，把這裡變成畢業生供不應求的品牌職校。

育人觀念的轉變，悄然改變著盤錦教育的內涵，校長們自覺地把跑步、唱歌、上課這些看似簡單的事做得有滋有味，也把體育放在學校教育中極其重要的位置。

在這次現場會，記者走進了盤錦市魏書生中學。這是一所農村寄宿制學校，幾年前由兩所位置偏遠的薄弱學校合併而成，在魏書生教育思想的引領下，如今已成為省內外聞名的優質學校。

正趕上大課間，在魏書生中學的操場上，師生排著整齊的隊列，臉上帶著愉悅的微笑，生龍活虎地奔跑在陽光下。跑步是學生每天的功課，從七年級到九年級，每天跑2000米到3000米。經過三年的鍛鍊，學生的身高明顯比同齡人高出一大截，一個個像挺拔的小白楊。

「在遼寧省，我們第一個構建了綜合素質評價平臺，對學生德智體美勞的全面發展情況進行評價。」魏書生中學校長吳獻新介紹。

一件小事讓吳獻新感觸頗深。一天，一個初一學生家長打電話詢問，自己孩子非常優秀卻沒有得到學校表彰，到底怎麼回事？吳獻新一了解才知道，這個學生雖然功課門門都是A，但唯獨體育評分是B，因此按照綜合素質評價標準不能受表彰。

沒想到體育如此重要，學生這下可上心了。從此，每天下午吳獻新跑步時，這個學生就主動加練，和校長一起跑步。跑著跑著便漸漸愛上了跑步，體育成績也在一點一點進步。到了初三，這個學生以體育滿分的成績如願成為優秀畢業生。

可以想像，就像這個學生一樣，當他們把體育當成生活重要的一部分，當作人生的必需，正如魏書生所言，他們將體驗到與大自然和諧相處的美感，體驗到運動給生命帶來的美好。

而就在2020年10月15日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關於全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，其中強調，學校體育是「實現立德樹人根本任務、提升學生綜合素質的基礎性工程」。

這讓盤錦人深感欣慰和自豪。令人信服的是，近年來盤錦的教育質量穩居遼寧前列，在省內有口皆碑。對此，魏書生坦言：「我從不迴避升學率。我認為我們的高升學率正是因為重視了跑步，重視了學校體育工作。」

這句話很耐人尋味，在教育改革的路上，魏書生似乎用他一生奔跑的姿態啟示我們：教育也好，人生也罷，都不是「贏在起點」的短跑，而更像一場長跑，需要調勻呼吸、找準節奏，持一顆平常心，享受快樂奔跑的過程。

《中國教師報》2021年03月31日第16版

作者：本報記者 白宏太