記憶宮殿法可以培養長期記憶（怎樣通過記憶宮殿記憶法）

2023-10-12 01:43:01 2

無論是對於學生，還是職場人士，免不了經常要長期記憶一些重要的東西，其實，對於大多數普通人來說，記憶力的天賦基本上都差不多，關鍵在於有沒有一套好的方法和長期的訓練。下面唐歌就為你分享：怎樣通過記憶宮殿記憶法，長期提高記憶力。

記憶宮殿記憶法，又叫羅馬房間法，地點定樁法。

這裡的「宮殿」指的是我們平時熟悉的一些地點，比如，家裡，公司，學校等等。

當然，這個地點也可以是你想像當中的，印象深刻的環境。

簡單地說，就是用建築物的不同空間位置作為一個記憶節點，比如，門，沙發，桌子，電視機，書櫃，床等等。

利用右腦的空間感覺，在心裡把地點中的不同位置的物品，按照順序進行編號，這樣就形成了多個記憶節點的系統，當我們需要記憶東西的時候，只需要把要記憶的關鍵詞，通過聯想的方式，存放到不同的節點上去。

把需要記憶的重點，按照宮殿裡面的東西有順序地排列起來，把要記憶的關鍵詞跟每一個地點上的物品串聯成圖像，或者故事來記憶，這樣就可以通過自己熟悉的地點，回憶起記憶的內容了。

比如，你需要記憶一段演講內容，就需要把演講開頭的一些關鍵詞跟你房間的門聯繫起來，接下來，把演講中的其他的一些故事，關鍵詞，依次以你從外向內走進房間的順序，跟房間裡的物品串聯產生聯想。

第一步 建立記憶宮殿系統

①選擇一些你熟悉的地點或者路線。

比如，家裡，常去的超市，學校，公司等等，每個大的地點裡，你可以再找出很多房間，也就是小的地點，比如你的臥室，你的書房，當然這些地點一定要是你非常熟悉的，而且儘量找那些變化不大的地點，方便回憶。

也可以是某條熟悉的路線，比如從你家到學校，或者從公司到家的路線，選擇一些明顯的，記憶深刻的標誌物作為記憶節點，比如，車站，影院等等。

②設定一個順序

按照順序，從外往裡走，都有什麼東西，這些東西都放在什麼地方，儘量選擇一些不太會變動的物品和位置。

③熟記你的記憶宮殿

不斷在腦子裡面想像這些地點，或者物品，後面我們需要靠他來記憶東西，和作為回憶的線索。

第二步 熟讀文章，提取核心關鍵詞

把文章中的重點，核心，濃縮成關鍵詞來記憶。

熟讀的過程也是為了讓我們通過提取關鍵詞可以回憶出大致的內容，這些關鍵詞可以是書裡面的，也可以是你自己總結提煉的。

第三步 轉化圖像

一般來說，一些名詞，或者動詞都算比較容易想像，而對於一些抽象的詞來說，轉化起來就比較困難，這裡提供兩種方法：

① 諧音法

假設你需要記住上一步中提煉出的關鍵詞「精力「，就需要先把它轉化為圖像，因為」精力」諧音」金粒」，就可以把它想像成黃金顆粒的圖像

再比如，看到數字「04 「想到「零食「

② 直接聯想法

就是說，你看到某個詞語就想到某個具體的形象。

比如看到11兩個數字，腦子裡就直接想到筷子。

這個轉化的過程也需要平時的訓練，訓練的多了，後面就變成接近無意識的了，就可以快速直接轉化為圖像了。

比如「經濟」這個關鍵詞，有人就想到「很多錢」的畫面，這個因人而異，關鍵是符合你自己，能夠快速回憶出原來的詞就可以了。

第四步 聯想，串聯

通過上面的步驟，我們把某個要記憶的知識提煉成了關鍵詞：「精力」，然後，又把抽象的精力轉化為了「金粒」，大腦裡有了黃金顆粒的畫面感。

接下來，我們需要把它，跟你的地點裡面的第一個物品，比如是書本，就可以想像成：

書裡面含著大量的黃金顆粒，書中自有黃金屋

後面要記憶的每個關鍵詞以此類推，分別跟地點裡面的第二個物體，第三個物體等等產生想像連結。

聯想的部分越能調動自身情緒，越奇特，越容易記住，因為我們總是會對一些與眾不同的東西印象深刻。

那麼，當你走進房間看到書，或者想到書的時候，就會想到「精力」這個關鍵詞，通過精力這個關鍵詞，想到一連串的知識。

連結這個過程同樣需要多加訓練，才能提高反應速度和效率。

第五步 通過地點回憶知識

記憶完成以後，最好在24小時內，第二天，一個星期內，分別進行回憶，強化記憶，讓他變成長期記憶，然後只需要每個月複習一下就可以了。

通過想像地點，我們可以回憶起之前記憶的關鍵詞，通過關鍵詞我們回憶出所有的知識點，而這個地點中有序的位置和物品，就成了我們回憶的線索。

1 儘量選擇一些不常變動的地點。

2 尋找的地點和路線要是自己非常熟悉的。

3 建議建立多套地點系統，因為一套系統用多了容易混淆。

4 根據習慣的路徑，按照順序把地點，物品編號。

5 選擇地點的時候，儘量優先選擇一些可以分解的，這樣就可以記住更多的東西。就是說，這個地點還可以分成其他的小的地點。而利用這些小的部分可以重新記憶下面的知識點。

好了，掌握了上面的方法，平時多加練習，相信你也可以成為一個記憶高手，過目不忘。

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