早上晨跑的禁忌和常識
2024-08-31 00:13:10 2
1、禁忌：晨跑不要空腹進行，這樣很容易導致腹痛，不利於人體胃腸道健康。晨跑的時間不宜過長，一般每天進行30-40分鐘左右即可.最後就是就是晨跑最好在太陽出來之後，空氣品質比較好，並不是說時間越早越好。
2、常識：晨跑之前最好是喝一些水，這樣可以為身體補充能量，降低血栓的出現。晨跑之前需要進行熱身，這樣有助於喚醒身體，避免抽筋。晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，這樣很容易加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。
關鍵詞： 早上 禁忌 常識