如何合理安排運動時間
2024-09-05 17:40:10 1
按生物鐘規律來合理安排運動時間對健康更為有利。
根據運動生理學的研究，人體活動受生物鐘控制。
早晨陽光初照，空氣新鮮，這時鍛鍊可以增強肌力，提高肺活量，對呼吸系統或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強化體力的好時機，肌肉的承受能力較其他時間高出百分之五十，特別是黃昏時分，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。晚上運動有助於睡眠，但必須在睡前3到4小時進行。強度不宜過大，否則反而導致失眠。
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