一天只吃粽子會胖嗎：一天不宜食用超過3個粽子(不易消化)

2024-01-23 16:00:16

我國食用粽子有著悠久的歷史，在春秋戰國時期就已經有了粽子。粽子不僅煮熟之後就能食用，還能很好的飽腹，味道也多種多樣，所以深受大家的喜歡。不過如果一天三餐都只吃粽子的話可不好。

一天只吃粽子會胖嗎

如果每天都是一天當中只吃粽子的話是會胖的，偶爾食用粽子並不會造成肥胖。粽子之所以會造成肥胖，是因為在粽子主要成分是糯米，它有很大的熱量。而且粽子當中還會添加一些白糖、紅棗、肉類、蛋黃等配料，這些配料要麼含有大量的碳水化合物，要麼含有豐富的脂肪，這些物質在進入人體之後堆積，會造成肥胖。

粽子主要成分是糯米，我們都知道糯米不好消化，再加上熱量高，易造成肥胖，所以並不建議吃太多粽子，也不建議一天三餐都將粽子當成主食來食用。

一隻中等大小的白粽子，重量大概在120g左右，其熱量為200到千卡左右，而如果粽子當中加入了肉類和豬油，那麼熱量大概在300千卡左右，豆沙粽的熱量也在300千卡左右。所以一天下來，女性最多建議吃三個粽子，男性則最好不要超過五個。這個數量其實還和消化時間有關係的。

實際上粽子極難被消化，粽子中的主要成分是糯米，進入人體之後會被轉化成澱粉，一般來說需要6~8個小時才能夠完全排空，然後被腸胃吸收。而對於一些腸胃消化不好的人來說，這個時間就會被拉長，可能需要12個小時才能夠消化吸收，甚至需要更長的時間，所以看到這裡大家應該知道了吧。

食用一個粽子大概需要慢跑6公裡才能夠被完全消耗，所以如果是處於減肥期間的朋友，還是謹慎食用。