趙堡太極拳的"形知"如何修煉?從這三個方面入手
2025-05-07 10:48:24
武當趙堡太極拳是形成於河南溫縣趙堡鎮的中國傳統拳術。其修煉遵循從形知、理知、法知、心知、身知入手，下面小編就為大家分享趙堡太極拳的「形知」是如何修煉的，一起去看看吧。
一、站樁功
站樁功是築基守形煉己之功，站樁功不是靜站，而是外靜內動之功。通過站樁功的修煉，使筋骨內拔、肌肉內增、精力旺盛，起到培養元氣、元神、元力的作用。站樁功分為三步：一、築基培根。二、間架結構。三、混元一氣。《太上赤文古洞經》曰：「有動之動，出於無動；有為之為，出於無為。」修煉站樁功，可使大腦皮層刺激穩定，中樞神經反應有序，調節靜養後，人體薄弱環節經氣化內調達到平衡陰陽。內裡氣血充盈，精氣神旺盛。通過內外兼修，機體得到脫胎換骨般改變，這個改變是內裡自動運化而成的自在功夫，文火慢功，體察人微，不急於求成，只求無過。內達柔化通順的堅剛，是太極拳修煉的金剛形體。調息、調心、調神，是為了修身，修身是為了養性，明身見性為第一要。
「虛領頂勁頭放端，喉頭微收舌抵顎；謙虛虛心見涵胸，沉肩墜肘要拔背；腹部松靜兩腰頂，松胯吊襠落前節；湧泉接地返肩井，前虛後實見乾坤；陰陽匹配達自在」。站樁功要求做到清虛其心，心舒體靜，渾圓一體，順其自然。以內觀交換法，識己身自在之功。達自知自識自在，自成一體。知五形相生走向：肝、心、脾、肺、腎。知腸胃走向：食管、胃、十二指腸、小腸、升節腸、橫節腸、降結腸、異狀結腸、直腸。知骨節之貫通，節節相通，節節相隨。七星歸位，上下相對，左右對稱，交叉對應相見之功。知一節自有一節陰陽，處處總有一虛實。知獨立守神，肌肉若一。知內氣運行；知八面支撐；知人體八卦陽剛、陰柔運化之理；知煉丹、養丹、·還丹、結丹之法。知人體間架結構，三角形、四邊形及多邊形框架組成。知內丹性功線和外丹命功線的組成。知三節六合之理，知應物對應，知天人合一之理。站樁功是靜變動，慢變快，假變真的基礎功。自己該在的都在，在有意無意之間，明身見性達自在。形意真太極通，修煉得道者可得其妙。趙堡太極拳路有三套強壯功法，旨在修煉筋骨強壯，屬外丹命功。經內外兼修運化，修煉成金剛不壞之體。也就是趙堡人說拳練的好不好，看你金剛三大對。男人修煉成金剛體，女人修煉成羅漢身。通過站樁功的修煉，達到自在有為，「常有欲以觀其竅，常無欲以觀其妙」。張三丰總論曰：「身即乾坤莫外求，虛靈一竅最涵深。」
二、修心靜坐功
太極行功，功在調和陰陽，交合神氣，打坐即為第一步下手功夫。行功之先，猶應治髒，使內臟清虛，不著渣滓，則神斂氣聚，其息自調。進而吐納，使陰陽交感，渾然成為太極之象，然後在行運各處功夫。冥心兀坐，息思慮，絕情慾，保守真元，此心功也。盤膝曲股，足跟緊抵命門，以固精氣，此身功也。兩手緊掩耳門，疊指背彈耳根骨，以祛風池邪氣，此首功也。兩手擦面待其熱，更用唾液偏摩之，以治外侵，此面功也。兩手按耳輪，一上一下摩擦之，以清其火，此耳功也。緊合其睫，睛珠內轉，左右互行，以明神室，此目功也。大張其口，以舌攪口，以手鳴天鼓，以治其熱，此口功也。舌抵上顎，津液自生，鼓漱咽之，以潤其內，此舌功也。叩齒三十六，閉緊齒關，可集元神，此齒功也。兩手大指擦熱抹鼻，左右三十六，以鎮其中，此鼻功也。既得此行功奧妙，還需正心誠意，冥心絕欲，從頭做去，使能逐步升登，證悟大道，長生不老之基，即始於此。若才得太極拳法，不知行功之奧妙，棄置不顧，此無異煉丹不採藥，採藥不煉丹，莫道不能登長生大道，即使外面功夫亦不能成就。必須功拳並煉，蓋功屬柔而拳屬剛，拳屬動而功屬靜，剛柔互濟，動靜相因，始成為太極之象。相輔而行，方足致用。此練太極拳者，所以必先知行功之妙，行功者，所以必先明太極拳之妙道也(《張三丰大極煉丹秘訣》太極行功篇)。
修心靜坐分散盤、單盤、雙盤三種，兩腿陰陽交疊。男左手抱右手，女右手抱左手，形成太極陰陽式手印。姿勢中正，閉目垂簾。清心寡欲，排除雜念，使心猿歸正，意馬收韁。全身氣穴與內相對應為太極小鍊形，全身氣穴與天地對應為大鍊形，與物對應為應物自然，與結構對應為八卦。有形控制無形，無形控制有形，陰陽參悟。以自身微觀宇宙對應外界宏觀宇宙。觀其陰陽，找其對應匹配之感。常有欲以觀其竅，常無欲以觀其妙；竅、巧、竅；微妙，微微妙；顛倒顛中找陰陽，陰陽辨明，守中歸元。靜息、靜心、靜神，中定自明，陰陽相交。「若以心火存想，徒然而已。如畫地為餅，豈可充飢?」(《修真太極混元指立圖》)做到《清靜經》所謂之「內觀其心，心無其心；外觀其形，形無其形；遠觀其物，物無其物」。做到養心沐浴，心、身、意不動，精氣神三寶俱全。達陰陽匹配，金液還丹，超凡人聖。
三、拳架
拳架為靜中有動，動中求靜之慢動功，趙堡太極拳架以中、正、平、圓、輕、靈、柔、活八字指導拳架行功。拳架分操練架、內功架、太極拳架三種。
操練架為學架，以訓練形體舒展，柔韌拉伸健體，注外形而不注內功的訓練，要求做到姿勢正確，動作嫻熟。可起到活身健體，防身之能。
內功架是趙堡人講的代理架。以太極拳理指導拳架修煉，錦囊取寶，運化拳性，調動人體潛在技能，上升為己身素能之功。代理架有忽雷架、松不吊吊架、領落架、騰挪架、大姑娘架、牌位架、六合架、混元架、八面支撐架、原地太極架、顛倒顛架、閃戰架、十三丹架、背絲扣架、功夫架、小架、車輪架、輕靈架、拳架、成架、循環架、掛線架等37種。一種修為不能將所有拳性綜合，通過72式37拳性，修身明心的修煉，懂拳明性，隨世界觀的改變了性見真，達太極拳架之境。
「形知」是為了解自己、控制自己、主宰自己，是知己功夫的修煉，只有修煉好形知，才能主宰自己，控制形意，運化修煉，明身了性，出真心真意，真知之功，達見真用真之能。
