你知道嗎?練太極拳也注重內在感覺

2025-05-07 01:58:45

太極拳的魅力雖然吸引了很多人練習，但也不乏有中途而廢的現象，出現這樣的情況的原因在於在練習中沒有產生內在感覺，從而對太極拳的練習失去興趣。內在感覺對太極拳的練習有重要影響。下面小編就為大家分享太極拳練習的內在感覺相關內容，一起去看看吧。

內在感覺關乎到能否練好太極拳

獨屬太極拳的特殊感覺藏在太極拳傳統的名稱裡。過去，人們稱太極拳為「綿拳」，稱太極拳愛好者所從事的運動為「摸魚」運動。這些稱謂不怎么正規，卻形象地描繪了太極拳內在的奧妙——行功走架時要「神穆穆，貌堂堂，氣象渾淪，虛錄具一心」，其情其景，其內其外，或纏綿悠悠，或隱隱約約，猶如在水路摸魚，猶如在天地之間尋找一片柔和的溫馨。其實，這是在做一種若明若暗、時隱時現、恍恍忽忽的內裡運動。這種運動是把神意氣形所產生的內在感覺互動為陰陽變化，而這種陰陽變化，需要在時間的積累和身心深處的揣摩中來自然呈現，因為，這種微妙的內感很神奇，如果練太極拳的過程中不能反覆地揣摩這些內感，則不能說是一個很好的太極拳練習者，甚至會永遠在太極拳門外徘徊。而沒有內感的太極拳運動，老前輩們稱之為「空描」。意思是說這個人內裡邊沒有東西。

以太極會天機，陰陽互根來演化宇宙變化之真髓，從某種意義上講，練太極拳時的內在感覺如何，是關乎太極拳練習者能否真正窺測到太極微妙，能否全面提升身心健康水平，能否步入太極拳至高境界的關鍵所在。

從目前情況看，並不是所有的練太極拳的人都會出現內在的感覺。這種感覺的有與無、多與少、強與弱，與練習者練太極拳的時間長短有關，與習練者是否能沉下心來潛心研究有關，與習練者對太極拳陰陽的關係是否瞭然有關。

練習太極拳出現的三種內在感覺

第一，行拳走架的時的動觸感。太極拳雖然寓內在的修煉為行拳走架，但是，由於動中寓靜的關係，只要做到心平氣和，則雖動猶靜，練著練著，身體的相關部位就會出現相應的動觸感，比如熱、麻、脹、冷、動、酸、跳、等佛家坐禪所說的「八觸」。如果內氣充足，則雙足，兩腎，十指尖都是暖融融的，冬天在室外練拳，甚至不用戴手套。

第二，靜中寓動的整體感。由於太極拳講究開合相寓、內外相合，所以，行拳走架的過程中，會自然而然形成其大無外，其小無內的整體感，這種整體感是自己與天地融為一體的特殊感覺，仿佛自己的心意一動，則內氣與外氣融合在一起，從而催發形體產生起承轉合的變化，這種變化，招招相連、式式相接、內外一如，意氣不二；這種變化，和宇宙的運動相契合，和大自然的變化共起舞。

第三，起始、運行、終止、變換過程中的氣感。行拳走架時，心中的一靜一動，所孕育的起始、運行、終止、變換，會自然而然地節節貫穿，舒緩而動，悠而蕩之，手背及小臂的毛孔蠕動可知，人體與空氣的摩擦隱約可覺。此時，悠悠蕩漾的內氣通過勁源或勻布周身，或與外氣融合；兩膊相系時若氣絲相連，上下相隨時如有氣團移動，如是，動作雖緩放鬆，則內裡的力量無堅不摧。進入這種狀態，其內在的身心愉難以言表，置身其境，方知神意氣所催發的形體動作是如此的美麗和高貴，內氣的充盈是如此的豐富和舒適。

太極拳的內在感覺除了上面提到的這些還有許多。感覺畢竟不是實物，因此有些無法用言語來表達。內在感覺含意深遠，由於太極拳的博大精深及人的身心狀態和知識結構的差異，體現在行拳走架過程中，相同師傳的弟子之間的內在感覺並不是一樣的，這也是太極拳後來分為許多流派的重要原因。