夏至吃什麼好補身體 養生從何開始

2025-06-29 13:07:10

清熱、祛溼、健脾都是夏日養生的重要部分，很多人都是到了病倒之後才開始急忙地尋找治療的辦法，或者到了病倒了才來搜尋如何保健，殊不知生活點滴與健康有著千絲萬縷的關係。其實，了解了夏季養生小常識，你就會知道祛溼健脾其實並不難。

夏至吃什麼好

夏至是陽氣最旺盛的時節，人們應順應夏至陽盛於外的特徵，做好夏至養生，宜多食酸味的食品，可以食用一些荊芥，荊芥有祛風的作用，同時還可預防風寒感冒，夏至時節最好多吃清淡的時令蔬菜，喝些綠豆湯、烏梅湯、涼茶等消暑飲品；另外夏至時節應多食鹽，鹽對人體來說非常重要。

夏日養生健脾祛溼

在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著溼氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的溼氣，而帶溼氣的米飯進入胃部裡面，會增大了脾胃的運化難度，溼氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

夏至養生要注意什麼

飲食宜清淡，清淡飲食，多吃蔬果雜糧。 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。夏季由於多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時多食酸味以固表，多食苦味以清心。冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。