立夏節氣養生應該注意些什麼 吃些什麼好
2025-06-28 17:43:12
現在越來越多人關注養生這個話題了,養生是注重平時的生活,在一些方面上對自己有著特別的呵護,也就是保護自己的身體。不僅在平時當中,我們要注意養生,特別是在一些節氣當中我們更應該注重養生,這樣我們才能更好把自己養生養的更好。
立夏養生注意什麼
暑天飲食衛生特別重要,必須養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。飲食方面,熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品,如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。經合理烹調,可做成多種美味佳餚,不僅能增進食慾、補充營養,且可消暑健身。此外,還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解毒藥粥」,它們具有一定的驅暑生津功效,而且味美可口。
立夏吃什麼好
養心季節是夏,此時暑熱逼人,容易煩躁傷神、耗傷心血。蓮子味甘、澀,性平,能夠補脾止瀉,止帶,益腎澀精,養心安神。夏天腸道會因食物堆積在一起導致不能消食,這個時候多建議吃一些清腸的食物,例如豆類,尤其是以豌豆最好。它能夠有促進大腸蠕動的功能,讓腸的功能變得高效率。
立夏養生怎麼做
立夏養生要注意早睡早起,重視「靜養」,避免運動過後大汗淋漓,「汗」出傷陽,在飲食調養方面,宜採取「增酸減苦、調養胃氣」的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。