立夏節氣養生應該注意些什麼 吃些什麼好

2025-06-28 17:43:12

現在越來越多人關注養生這個話題了，養生是注重平時的生活，在一些方面上對自己有著特別的呵護，也就是保護自己的身體。不僅在平時當中，我們要注意養生，特別是在一些節氣當中我們更應該注重養生，這樣我們才能更好把自己養生養的更好。

立夏養生注意什麼

暑天飲食衛生特別重要，必須養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。飲食方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。經合理烹調，可做成多種美味佳餚，不僅能增進食慾、補充營養，且可消暑健身。此外，還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解毒藥粥」，它們具有一定的驅暑生津功效，而且味美可口。

立夏吃什麼好

養心季節是夏，此時暑熱逼人，容易煩躁傷神、耗傷心血。蓮子味甘、澀，性平，能夠補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。夏天腸道會因食物堆積在一起導致不能消食，這個時候多建議吃一些清腸的食物，例如豆類，尤其是以豌豆最好。它能夠有促進大腸蠕動的功能，讓腸的功能變得高效率。

立夏養生怎麼做

立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。