太極有感7

2025-07-19 08:25:08

               太極有感七               中老年人怎樣練養生拳  思想上要明確自己練拳的目的是養生，要毫無迎敵之意，不要自覺或不自覺夾雜著技擊的練法，不要有技擊的想法，切忌：不要和不懂內勁的年輕人練推手，否則以力對力互相頂牛較勁，傷自己的內氣和元氣，不利於養生。練太極拳要做到全身放鬆，無一處僵滯，鬆散圓勻使內氣得到靜養，自主要的是{心氣}放鬆，排除一切私心雜念，追求松、空、無得境界，練拳時要有休閒愉快的心情，練拳不要思想緊張，或追求什麼很高的武功，練拳要像玩、散步一樣輕輕鬆鬆，練拳時要做到無雜念，精神居中，不要心煩氣躁，精神萎靡，低頭貓腰，縮勃縱肩，凹胸駝背，氣湧心中，也叫做揪著心打拳，全身僵滯緊張，自己跟自己較勁，要慢慢做到身體正直不彎腰，兩肩自然下垂，神態寧靜，全身放鬆，毛孔膨脹，松肩闊背，松腰落胯，頂勁虛頂，意想吸氣吸入骨髓，出於骨縫，出於皮膚，打於四梢。  怎樣練胸空實腹，含胸拔背，牽動往來氣貼背。  河南南樂{邵俊明}提供。諮詢電話：13939321113