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佳木斯快樂舞步 第五套健身操 第二節肩部運動

2025-07-02 09:37:08

第二節、肩部運動

配套歌曲：《阿妹的情歌》，詞曲：和文光，演唱：達坡瑪吉。動作要點：胳膊鎖住不動，靠聳肩去帶動雙臂，一步一聳肩。抬腳同時聳肩，落腳同時沉肩。1．平曲聳肩：參考「第四套」中「第二節、肩部運動」的「齊步走」口令所對應的第1組動作「前平曲肘聳肩」。2．前平聳肩：參考「第四套」中「第二節、肩部運動」的第2組動作「前平聳肩」。注意不要彎臂、墜肘，不要雙手向前一插一縮；雙手不要靠在一起，雙手距離與雙肩同寬。3．側平聳肩：雙臂側平舉，掌心向下。一步一聳肩，由肩膀聳動帶動雙臂上下顫動，手的振幅不宜大。4．側曲聳肩：參考「第四套」中「第二節、肩部運動」的第4組動作「側曲聳肩」。注意兩上臂與地面平行，不要墜肘；肩部要充分外展，不得含胸，雙肘不要向內攏。5．垂臂聳肩：參考「第四套」中「第二節、肩部運動」的第7組動作「垂臂聳肩」。

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