氣沉丹田與意守田有什麼區別

2025-08-07 21:22:08

  　    楊式太極拳有「十要」，「氣沉丹田」就要其中一要。這是針對人們練拳時，氣容易上提，產生憋氣和上重下輕、重心不穩的毛病而提出來的。丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時儘量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。因為「先天之氣宜穩，後天之氣宜順」。後天之氣宜順就是指的呼吸要順其自然。腹穩，呼吸自然就順，下盤就能穩固。這與意守丹田是有區別的。意守丹田是指將意念集中於丹田（小腹），全副精神貫注於丹田，鎖心猿，拴意馬，做到眼不亂看，心不亂想。這種意守丹田的形式在氣時，要耳聰目明，隨時要測對方。如果意守丹田，視而不見，聽而不聞，就難以表現武術的氣質，失去太極拳的攻含義。這就是「氣沉」與「意守」之間的區別。