健身氣功·大舞功法演示（標準原版）和音樂下載

2025-08-08 10:55:08

大舞為周朝大型莊嚴的祭祀表演節目，由加冠之後的成年貴族子弟擔綱。

主要舞蹈有: 雲門大卷、大鹹、大韶、大夏、大濩、大武。 　　大舞是黃帝以前(神話傳說中)的帝王紀功樂舞蹈，乃紀陰康氏的強體之功。大舞其實是初民們的一種體育活動，體現出初民們樂舞活動的另一種重要功能是鍛鍊身體。

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健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的組成部分。

《健身氣功•大舞》是健身氣功中的一套新功法。我與功友們習練了近一年，認為非常好。「大舞」以古代樸實的舞蹈動作為基礎，以脊柱為中軸，注重全身各關節的屈伸，環轉等運動，是一套通利關節，以舞宣導的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美、銜接流暢、簡單易學、安全可靠、適合於我們不同年齡、不同體質的人群習練，並避免了競技體育中由於大運動量、大強度、高難度、衝撞等可能造成的傷害，這都大大方便了因學習或工作壓力大而無法運動的人群;而且不受時間、季節、場地、器械等限制，是進行終身體育、快樂體育的良好手段。具有祛病強身、延年益壽的功效。習練完後覺得心情舒暢。有學過健美舞(操)的功友認為：比習練健美舞(操)的感覺好多了。健美舞(操)大多只是肢體前後左右擺動，或身體的晃動等，動作速度快，屬動力性用力，習練完後，往往心率加快，氣喘籲籲。健身氣功•大舞動作力量主要表現為輕、柔，即使用力也多為靜力，動作速度緩慢，動作多為伸拉骨關節、肌肉、肌腱等，並突出對關節的屈伸旋轉運動，從頭到腳、從裡到外、四肢百骸、五臟六腑等都能得到鍛鍊。動作量不算小，但不會氣喘。利於宣導之「舞」才稱為「大舞」。以舞宣導，內容是宣和導，宣是宣發、發散、升發、展開之意;導有導引，疏通、使其恢復之意。在習練大舞時，就要充分利用「通利關節，以舞宣導」的特點，應用升、降、開、合的肢體動作，配合呼吸、意念，調理臟腑，疏通氣血，培補元氣，康復疾患，從而達到健身的目的。健身氣功•大舞還具有「古樸大方，外動內舞;以神領舞，以舞練形;身韻圓和，意氣相隨;剛柔相濟，鼓蕩氣息」等特點。習練時要做到「精神放鬆，氣定神斂;呼吸自然，氣隨形運;剛柔相濟、柔和圓潤;神韻相隨，應律而動。」

「大舞整套功法演練中，以和諧的舞姿及舒緩的音樂導引人靜下心來，拋開塵世的嘈雜與喧鬧，拋開一切憂慮和煩惱;動作緊松相間、剛柔相濟、徐緩輕靈;呼吸勻細柔長，氣機宣揚。安寧中無拘無束、無牽無掛的恬愉，自然而然由心而發，從而感受到「道法自然」的無為狀態，體悟恬淡虛無的靈妙意境，進入健身氣功•大舞以神領舞、心舞合一、神輕氣爽任自然的最高境界。」

這是一套值得推薦的健身氣功功法!