今年夏至和冬至的日照時間相差幾小時幾分 起居調養宜早起

2025-08-07 09:36:09

今年夏至和冬至的日照時間相差幾小時幾分呢？節氣不同，日照時間一定是不同的，針對不同節氣進行了解，對提升人們的生活質量而言是一件必要的事情，過好這個節氣非常重要，每當夏至來到的時候，提前進行準備是迫在眉睫的事情。

今年夏至和冬至的日照時間

2022年夏至日照時間是6點34分至43分，一共12小時9分鐘，冬至日照時間是9小時9分鐘，相差3小時。不同主要緯度冬至日日照時間，赤道地區冬至日晝長12小時。冬至這一天是北半球一年中夜最長的一天，也是日照時間最短的一天。冬至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，幾乎直射南回歸線。夏至是太陽北行的轉折點，夏至過後太陽直射點開始從北回歸線向南移動。

適量運動氣爽

在夏至將近的時候，可以選擇清晨或者是傍晚散步，這時候天氣較涼爽，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷不好的運氣，也會損陽氣，還易中暑。所以，夏至養生歌謠：夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢，戶外防曬講著裝。所以要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。

起居調養宜晚睡早起

此節氣適合人們起居調養，要注重晚睡早起的休息習慣，這樣是為了順應自然界陽盛陰衰變化，合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。