武式太極拳打手的基本練習方法

2025-08-07 01:11:08

　      「打手」即「推手」。打手一詞，是先輩太極拳師所慣用的。本書仍沿用打手一詞，而不用推手的原因在於太極拳藝並非憑藉兩手的推力所獲及，太極拳藝能使人拋跌的花樣繁多，是「推」字難以概全也體現不了的。相比之下，打手的含義較廣泛、確切。
　　(二)打手的基木練習方法
　　武式太極拳練習打手的基本方法有兩種，活步打手和定步打手。
　　武禹襄、李亦畬二人傳授下來的僅有活步打手一種。其步法是進步三步半，退步三步半:第一步、第二步前進時，進步的一足都踏在對方前足的外側；向前邁第三步時，則要踏在對方襠步的中間;第四步則後足移至前足跟旁邊，以足趾虛點地，稱為半步，前進之足無論踏在對方的外側或襠步中間，都應略貼近對方的前足。在一條直線上我進彼退，彼進我退，上邊運用「掤、捋、擠、按」四手進行周而復始的活步打手練習。
　　為什麼只採取活步打手，而不用定步呢?原因是活步打手可以靈活運用而沒有呆滯之弊；既可以通過步法的虛實變換而掌握勁由內換的方法，又可以培養「沾連粘隨，不丟不頂」的打手基本功。由於活步打手在運動時經常得以保持中正穩定的姿勢產所以在運動中既能做到用「沾、連、粘、隨」控制對方，還可尋機發勁。待練熟之後，便能達到古人所說的:「行、止、坐、臥都是練拳」的境界。

　　
  　　習者開始學習活步打手時，既要顧及手法的運動，又要顧及步法的運動和身法的要求，常常顧上而顧不了下，顧下又顧不了上，感到身不由己，難學、難練。為便於習練者逐步掌握打手法，我教授了定步打手。定步打手的方法仍運用「掤、捋、擠、按」四手，惟不動步而已。待上邊這四手練熟之後，再逐漸轉向活步打手的練習。
　　無論是活步打手還是定步打手，習者都必須認真地對待「掤、捋、擠、按」四手的練習。因為這四手是練習「沾連粘隨，不丟不頂」的最基本方法，初習打手必須在此處狠下功夫。彼挨我何處，我心就要用在何處;身法必須中正而不偏不倚；精、氣、神要貫注於兩膊;練習活步時，必須求達於上下相隨而協調。照此習練，日久便能求得「沾連粘隨，不丟不頂」的基本功夫。當能做到得機得勢、捨己從人和知己知彼時，「引進落空，借力打人」的技藝也就隨之而得了。正如王宗嶽的《打手歌》所闡述的:
　　「掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。
　　任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
　　引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂。」