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新四季網太極研究

打太極拳時對下肢有什麼要求?

2025-07-30 15:16:08

打太極拳時，對下肢有什麼要求?
    下肢指胯、腿、膝、足。
    胯：運動過程要常鬆開，要稍後縮，或稱為收胯，切不可向前挺胯。
    腿：主要支承體重的一腿常屈膝坐實，另一腿便稱為虛，仍保持自然的微微彎曲。
    膝：保持一定程度的曲屈狀態，雙腿在虛實變化過程中，實腿膝關節的曲屈程度總是一致的，保持身體在運動過程高度始終一致，不能有高低起伏。做弓步時，前弓腿的膝部(明確地說是髕骨)應與腳尖對直。膝與腳尖保持一致，是圓襠的關鍵因素。
    足：向前邁步時必然是足跟先著地；向後退步時，必然是腳尖著地再全腳掌落地。無論弓步或僕步步型，雙腳掌均不能離地，腳跟及腳掌外緣應與地面貼緊。虛步步型有兩種，有要求腳跟離地的，也有要求腳前掌上翹的，主要決定於動作的意識及整體要求。意識上提為主的動作，「白鶴亮翅"式、「上步七星"式等，其虛步動作，虛之一側只能做成腳跟離地。而「手揮琵琶"式、「提手上勢"式，氣勢以沉穩為主的，其虛步則以腳跟著地，腳尖上翹，以求意、勁的內外合一。

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