怎樣掌握白鶴亮翅的運動要領？

2025-07-30 15:00:08

簡化太極拳、88式太極拳、48式太極拳、42式太極拳與楊式（40式）競賽套路均有「白鶴亮翅」式，它們是否相同，怎樣掌握該式的運動要領？
    上述5個太極拳運動套路的「白鶴亮翅」式動作都是楊式太極拳的同一個招式，動作基本一致。前面4個套路的這個式子定勢均與國家體委在20世紀50年代統一修訂的楊式太極拳（88式）「白鶴亮翅」式統一。但競賽套路（40式）卻又回潮，要按所謂傳統打法，將虛步亮掌的手掌在額角前上方展開，掌心向裡改成掌心向外，令到「白鶴亮翅」式又與「退步跨虎」式的定式一樣，分不開來。其實這有什麼好處，不得而知。只說明一點，就是否定了
20世紀50年代為推廣普及，統一各師承不同練法而最後確定下來的「傳統楊式太極拳套路」的正確性，令人產生「怎樣練法才算是正統楊式太極拳」的疑問。其實競賽套路將這個式子改了，是沒有必要的。國家體委編定的套路，動作上也有自相矛盾的地方，是欠周詳的。
』  簡化太極拳「白鶴亮翅」式的前一式是「野馬分鬃」定式，兩式運動方向一致，因而開始做「白鶴亮翅」式時，腰微向左旋，接著就跟步（右腳跟前半步），同時雙手翻轉於左側胸前抱球。
    88式及40式楊式太極拳「白鶴亮翅」式的前一式是「提手」定式，兩式方向不同，一橫一縱。所以開始時腰向左轉的幅度很大，右腳微向後撤之後，重心後移，腰向右後旋轉的幅度也較大。但40式定勢右手是手心向外亮掌。
    48式太極拳「白鶴亮翅」式的前一式是「起勢」，左旋腰幅度不大，因與88式同樣是向右後撤步，所以向右側旋腰的幅度就較大。
    其實這些套路的「白鶴亮翅」式身法（左旋一右轉一中定）和手法（抱球一穿託一交臂右擠一雙分：左摟、採右掤、挑）是完全一致的，差異處就是步法不同。簡化太極拳是用跟步做成虛步步型，而其他4個套路都用撤步，後移重心成虛步定式。要掌握好做「白鶴亮翅」式的要領，必須注意身法運動規律，無論幅度大小，都是左旋一右轉一中定這個規律。以身法帶手法的配合則是左旋一抱球，右轉一穿託、交臂右擠，中定一雙分（左摟採右搠架）。步法與身、手的配合則是提腳（跟步或撤步）一左旋一抱球，重心後坐一右轉一交臂，虛步定式一中定一雙分。這樣練習較易掌握動作要領，手、身、步協調一致。