如何學習孫式太極拳的規矩?孫式太極拳的實際用法

2025-08-03 17:20:09

　　學習孫式太極拳的關鍵，我們要學好它的規矩，孫式太極拳講究中正平穩、舒展柔和，絕不要跳躍等勉強動作，懂得規矩我們的學習就會更有效率，這些拳法中的規矩，決不是違背自然的，它是從人的生命開始時便帶來的自然本能。那麼學習好之後我們該如何將其運用起來呢?下面太極拳小編就為大家講一講孫式太極拳的實際用法及規矩。

　　太極拳的規矩

　　孫式太極拳講究中正平穩、舒展柔和，絕不要跳躍等勉強動作，從起勢到收勢，各種動作，各種姿勢都是相互連貫，一氣呵成，使得全身內外平均發展，故有一動無不動.一靜無不靜。正因為中正，既不前俯後仰又不左偏右倚，使得軀體手足上下呼應，內外一體，所以必須有嚴格的規矩。

　　頭為諸陽之會，為精髓之海，為督任兩脈交會之點，統領一身之氣。此處不合，則一身之氣俱失，所以必須不偏不斜，不俯不仰，直立頂勁，要頂頭豎項。

　　足能載一身之重，靜如山嶽，有磐石之穩;動如舟楫車輪，無傾覆之患。左虛右實，不實則不穩，全實則移動不利，容易傾倒，不虛則不靈，全虛則輕浮不穩，故必須虛實相間，方得靈活自然。腰為軸心，居一身之中，維持人體重心的是腰，帶動四肢活動的也是腰，所以要刻刻留心在腰際。

　　這需要我們調節好身體的作用，使自己的重心穩定，保持平衡。

　　「九要」的規矩

　　一要塌(塌腰、塌腕);

　　二要扣(扣肩、扣膝、扣趾);

　　三要提(提肛，但不是用意識去提);

　　四要頂(舌頂上顎、頂頭、頂手、頂膝);

　　五要裹(裹肘、裹胯、裹膝);

　　六要松(松肩、松胯);

　　七要垂(垂肩、垂肘);

　　八要縮(縮肩、縮胯);

　　九要起鑽落翻分明(頭頂而鑽，頭縮而翻，手起而鑽，手落而翻，腰起而鑽，腰落而翻，腳起而鑽，腳落而翻)。

　　這些拳法中的規矩，決不是違背自然的，它是從人的生命開始時便帶來的自然本能。只不過這種本能動作是在成長的過程中，隨著生活習慣和職業環境等不同程度的潛移默化，於不知不覺中這生來就有的自然本能動作逐漸消失了。

　　於是人們又根據後天的自然規律走向老化，衰亡……舉例說，練拳時要注意「舌頂上顎」，這種動作是人生即有的，並不是什麼發明創造。請觀察一下初生的嬰兒或襁褓中的小兒，無論他們在熟睡時或清醒時，舌尖都經常本能地頂住上顎，這自然不是誰教了他們才這樣做的，如此等等，如手、足、胯……一切動作也都似拳中的規矩。可是小兒長大之後，這一系列的動作就無影無蹤地消失掉了。

　　練習太極拳在某種意義上講就是要把從天然本能中有的動作，再使它回到天然本能中去的復原方法。這也是練習太極拳使青春健康常在的奧秘。所以，練習太極拳必須嚴格講究規矩。

　　孫式太極拳的實際用法

　　正所謂學以致用，只用運用了，才能發現不足、彌補不足，從而提高。

　　孫式太極拳的用法與練法是一模一樣的，通過單操可了解每式的用法，而且孫式太極中包含大量的形意 (心意)、八卦的招法(或者說運動軌跡)。

　　在有形有跡階段，還可以通過練習孫式太極體悟到其它拳法的神髓。而且，孫門講究一步到位，不論你練什麼，練好了，多實戰，就能用上。

　　所以說，實踐是檢驗真理的唯一標準，我們要通過實際的運用才能進一步的提高。

　　太極拳用法的原理是避實擊虛。講究敵人打不到我，而我能夠打到敵人。即人不知我，而我獨知人。

　　這講起來容易，做起來極難。真正對手時，能夠擊倒對方就很了不起了，還哪管得了其它?

　　孫門的要求不同

　　第一，它要求習者有較好的身體素質，要能夠抗打。

　　這是非常關鍵的，這對於技擊來講也是一項重要的指標。

　　第二，要通過訓練將身體的感應能力發揮到極至，要在敵人的打擊點上能夠卸力，進而能夠在此一點上找到敵人的重心將其震出。

　　第三，要達到敵人找不到我的點，好像面對著一個大氣球，而我可以調動周身的力量集中到一點來打擊敵人。

　　好像氣球突然被針扎破，啪的一聲爆炸了，打到你一機靈，與氣球爆炸不同的是內勁已經滲入，傷及內臟。

　　這也就是神明的境界，看似神秘，實際上需要有一定的悟性，要掌握人體結構和運動學的知識。

　　比如孫先生曾經舉例:敵人慾起腿，必先抬肩，所以敵人一抬，我就知道他下一步要怎麼。

　　這也是說得容易做起來難的事情，但是確實有人能夠做到，而且還可以做到讓自己的一舉一動全不露兆機，外形不動重心可以任意轉換。

　　所以老人可以勝壯漢，一在明理，二在可用集四兩之力於一點。

　　太極拳的應用要遵循運用之妙，存乎一心的原則。

　　招法是有限的，用法是無限的，只要合乎太極之理，就可以應用無礙。

　　總結:通過以上的文章講解了如何學習孫式太極拳的規矩及孫式太極拳的用法，希望大家通過閱讀本文可以靈活運用孫式太極拳，並在實踐中不斷的提升自己。

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