練太極拳需要注意的5個部位動作
2025-08-03 05:35:08
一個人打太極打得好不好旁觀的人一眼就能看出來,因為氣勢動作上往往能體現出一個人太極修養高低,正常來說一般看幾個部位來評論一個人太極打得好不好.
1.首先是雙腳
雙腳站立是否平行,外撇的角度是否過大,由於個人身體差異,腳外撇的角度沒辦法精確的統一,但一般不能大於十度,其次看雙腳是否站得穩,腳穩不穩就看站立的時候是否會抖動,套路銜接的時候腳的移動十分關鍵,翹腳尖是不可取的的,準確的是要以腳為軸,腳掌貼地外傳或者往裡扣。
2.其次看的是膝蓋
膝蓋前後擺動會導致重心不穩,重心不穩站樁就沒有效果,站樁就是打好根基,根基一抖動,就算技藝高超也會一招被擊倒,就像高樓一般,地基沒打好,時刻都有倒塌的風險。其次雙膝的方向必須跟腳尖一致,要不然容易造成膝蓋損失,這一點要尤為注意。
3. 再者看的是胯
膝蓋以上,兩個大腿重心向下,微微下沉,彎曲。胯要穩,有些人上一個招式胯還站得好好的,移動過後胯反而向前挺了一點。無法沉下去,這一點可以通過檢查腹股溝來判斷,大筋鬆開則站對了胯,一緊就是出問題了。
4. 觀察肩胯
轉體與肩胯轉動的方向大小要一致,否則容易受傷,腰間盤壓力過大久而久之腰痛背痛就出現了。人的脊椎一同轉動,不能上半身動,下半身不動,這樣對脊椎會有傷害。
5.起身在發勁
這是很容易犯的毛病,起身發勁的要點是,把勁的收放分配到全身,而不是出拳時只用手勁,出腳時只用腳力,著在太極裡面是不允許的。發勁的時候應該利用自身松沉之力,來進行作用力,來達到借力打力。