二十四式太極拳內功心法練習訣竅 讓你輕鬆學會

2025-08-02 01:56:09

太極心法是很多人都想要學會的，到那時，這事情不能強求，一切都需要有紮實的基礎才可以，24式太極拳心法的聯繫步驟有哪些呢?又該如何去練習呢?

太極內功心法一、周身一家

周身一家是傳統太極拳家最為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有後，有左就得有右，不能光想到一個方面。

怎麼樣才能在練拳的時候，做到周身一家呢?其實，先人就給我們留下了很多的方法。

身如鐘鼎

要求不管坐著還是站著，都要意念像一口鐘一樣把整個身體都罩起採，這樣周身的氣也會整起來。

太極內功心法二、內外相合

隨著功夫境界的提升，「外三合」和「內三合」有了基礎，還必須做到內外相合。

如何做到內外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。

練拳時要求的「四梢平」就是指十字橫豎線的四個端要保持平衡。

找平的要領是十字的橫線標誌著兩肩相平，保證人體不致傾斜;十字的豎線垂直在百會穴與尾閭之間，從而就能體現出「虛領頂頸」和「尾閭松垂」的內涵。

胸椎前側的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習太極拳必須注意的關鍵之處。內外相合要求把身形和內勁結合起來才能發揮出太極拳的特殊功能和作用。但是，這種結合是一個艱難的過程，只有通過認真鑽研和刻苦磨練才有可能實現。

太極內功心法三、鬆散通空

有的老師講鬆散「就像十三層塔層層疊疊」，有的老師比喻鬆散「像菸灰一樣鬆散」，而汪永泉所傳揚式太極拳老六路的秘法就是練「三道氣圈」這是直接練習鬆散通空的保密之法。

經常進行三道氣圈的訓練，逐漸就會「氣遍周身不稍滯」，不光能感覺到自己身上的三道氣圈，甚至能感到對方的三道氣圈(這還只是初級的神明)，揉手時可以運用這三道氣圈。

比如，用自己的氣圈或者自己的意念非常快地碰對方的肩圈或者胯圈，則對方會被彈到拙力所遠不能及的距離等。

當然，我們現在練三道氣圈主要還是為了養生。如何進行三道氣圈的訓練呢?用「意念造型」的方法用意念道出一個三道氣圈的形象來等練得有了基礎，自然就會有感覺。