太極拳到底練的是什麼?一輩子總結的奧秘!

2025-08-02 04:56:08

予曰。太極者陰陽未分之謂也。動之則分而為陰陽。靜之則合而為太極。太極拳從修養方面說，須由動處向靜處練，是猶陰陽之合而為太極也。從技擊方面說，其虛實變化，常蘊於內而不形於外，是猶太極之陰陽未分也。

不管是從武術的角度、還是從養生的角度來說，太極拳一輩子實際上練的就是精氣神三寶，在漫長的練功過程中感悟太極之「道」，開發自己的智慧。

長期練習太極拳，能有效保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性，從而增進關節及周圍組織的活力，太極拳練到一定的層次，就需做到「煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛」。通過練悟並重、養練結合的練拳指導思想來獲取精氣神，養練我們的神經，蓄養我們的精神，精氣神充足了，自動來調節治癒身體的疾病(運動、治療雙管齊下);才能在實戰中以一種「體」、「神」、「經」合三為一的精神狀態放鬆、自然地將自己練就的太極功夫最大限度的發揮釋放出來。歷代先賢皆言內家拳能變化人之氣質，此誠乃修身之拳也。

中國傳統文化，歷來講求中庸之道，「極高明而道中庸」，尋求天地至道的那個點，無限趨近於它，最終達到不偏不倚的境地。在我們的日常鍛鍊中也該如此，才能順應天地自然之理，得到最好的結果。

三十年不停拳

三十年不飽飯

三十年獨自樂

三十年獨自眠

陳家溝至今流傳著這樣的養生歌訣，這首歌訣出自陳公兆先生。先生字德基，生於清康熙五十四年(即公元1715年)，陳氏十三世，太極拳第五代傳人。先生八十歲時，仍有制服驚牛之壯舉，時人驚嘆：「真乃神人也!」

傳統太極拳運動對人體「精」的固守，主要是對「先天之精」的充實和「後天之精」的蓄養。先天之精必須後天之精的充養。後天之精有賴於飲食和脾胃的化生運輸水谷精微。

太極拳運動除了養身外，尤以養氣為主。拳諺說：「外練筋骨皮，內練一口氣。」太極拳運動對人體氣的滋養，主要是對後天之氣(外氣)的調納和先天之氣(內氣)的攝納。

太極拳運動對人體「神」的調節主要有兩個方面。一是在心理上對精神意志的自我調節，避免情感的過分刺激，而達到保健強身的目的。二是在生理上，通過意識活動來調節中樞神經系統，以達到健腦延腦的目的。

在心理上，太極拳通過以「意」為基礎的心志活動來帶動形體動作，來達到精神意志的自我控制。

在生理上，太極拳強調松、靜、自然，正是對不良情緒引起生理反應的良好的自我調節。

精、氣、神在人體中的作用既各自獨立又相互聯繫。太極拳運動所追求的是精、氣、神的不斷生化，是練精化氣、氣化成神、神能聚氣、氣能生精的相輔相成的過程。正是在三者互為因果的不斷轉化中，加速了人體的新陳代謝，培植了人體的生命力，增強了人體抵禦疾病的能力。