48式太極拳十字手圖解和要點

2025-08-02 15:57:09

  3．48十字手

  (1)上體左轉，重心左移，、右腳尖內扣；左掌隨身體左轉經面前向左平擺，右掌同時向右側撐開，兩掌心均向前；眼看左掌(圖3．25 1)。

    (2)左腳尖外展，繼續向左轉體，左腿屈膝，右腿自然蹬直；同時左掌隨轉體繼續向左平擺，與右掌對稱平舉在身體兩側，肘部略屈，兩掌心均向前；眼看左掌(圖3．252)。
    (3)重心右移，左腳尖內扣，上體右轉；兩掌向下、向內畫弧，並在腹前使兩腕相交，兩掌合抱(左掌在外)，上舉於胸前，掌心均向內；眼看前方(圖3．253)。

    (4)左腳內收成開立步，兩腳平行，與肩同寬，腳尖向前，然後兩腿慢慢直立，上體轉正；兩掌交叉合抱舉於體前，高與肩平，兩臂撐圓，左掌在外，成斜十字形；眼看前方(圖3．254).

    要點：向左擺掌時，右腳扣向正南，左腳隨轉體和重心左移漸漸外展，不要待體重完全壓實左腿後再轉動左腳。合抱雙手時，左腳尖應先內卻再提收左腳，然後緩緩起立，腰部微微回(左)旋至朝向正南，體重平均放在兩腿。