打太極拳需注意哪些方面 鍛鍊時間很重要
2025-08-02 16:16:09
太極拳是一項較為全面的，科學的拳法。所以當我們練習拳法的時候也要講究科學，太極拳在科學的論證下說明了它有養生性。那麼我們也要通過科學的方法來學習太極拳。
1. 鍛鍊時間
有些人學習太極拳，是擠出時間來進行鍛鍊。殊不知其實學習太極拳也講究時間。清晨的空氣清潔度相對差些,因此鍛鍊的最佳時間是日出之後,練拳前最好能排空大小便,喝一點豆漿、牛奶,和麵包之類,但千萬不要吃飽。
2.運動後不要立即洗熱水澡
許多人練完太極拳後都覺得心情舒暢，趁著機會去洗澡。這是錯誤的。
由於運動使肌肉的血管擴張,血流量增加,而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量,這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加,而內臟尤其是腦部的血量減少,容易出現腦缺血而暈倒。
2. 不要帶病鍛鍊
有些人認為鍛鍊有主意增強抵抗力。所以在生病的時候練習太極。以此想要增強免疫力。其實這是錯誤的想法，人生病的時候一般分抵抗力已經被病給消耗掉了，這時候進行運動反而會給身體帶來負擔，可能會加重病情。甚至可能引起其它疾病。這是十分不可取的一件事。運動剛結束,最好不要馬上大量喝水,稍休息後,在少量飲用。
4.不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊
應選向陽、避風的地方進行鍛鍊,如果選在室內進行鍛鍊時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。
5.運動強度
應根據自身的狀況調整運動量,做到量力而行.另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰等。