修煉24式太極拳需注意7大事項 24式太極拳內功特點

2025-08-02 09:46:10

　　做什麼事情都是要先培訓自己的興趣,練習太極拳24式也是要培養自己的學習興趣，這樣才會有積極的性和動力,對於後期學習太極也是很有幫助的,當然學習24式太極拳首先要了解其注意事項比如以心行氣，以氣運身，用勁要剛柔相濟、陰陽參半等等事項,堅持練習太極拳能修復身體病灶，太極拳是一項調節氣血的運動，氣血順暢則百病消。還有治療高血壓、神經衰弱、陽痿、早洩、遺精、慢性腸胃病等特點,喜歡的朋友可以詳細閱讀以下文字哦!

　　常練24式太極拳需注意7大事項

　　太極拳重視天人合一、道法自然，周身協調一致，這是太極拳的宗旨，也是練拳的原則。

　　1.練拳時尤要注重以心行氣，以氣運身，逐步達到煉精化氣、鍊氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。若能細細體察其中奧秘，功必大進。

　2.用勁要剛柔相濟、陰陽參半。太極拳的用勁要符合太極拳剛柔相濟的練功原則，既不能過於柔軟，也不可偏于堅剛。柔軟無力難以長功，堅剛過度則難養氣血。故此必須循陰陽中和、剛柔參半之路徑習練方可得「太極勁」。

　　太極拳主張用意不用力，很多拳者學習太極拳注重慢，但忽視了蠻勁，太極拳的要求是慢而不摻雜蠻勁。

　　3.不可用拙力。周身肌肉緊張，對於用力部位和著力點不加選擇的盲目用力為「拙力」。練太極拳絕不可用拙力。若用拙力，則周身血脈不能通順，筋骨不能舒暢，以致全身拘謹，四肢不活。

　　身為拙氣所滯，滯於何處絕密件何處成病，當時不覺，必於後發。在推手中若用出力，必為能手所乘，以致傾跌。若雙方均用拙力，必發生頂抗的毛病，不能體現太極拳沾、連、粘、隨之特點。

　　4.練拳亦不可努，努則力剛易折，且氣易阻隔於胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。

　　堅持練習太極拳能修復身體病灶，太極拳是一項調節氣血的運動，氣血順暢則百病消。

　　5.練拳不可挺胸、收腹、突臀。否則氣逆行而上，不能歸丹田。氣血上衝則雙足似萍草無根，心腎不交，水火不濟，陰陽不和。久之會影響健康。

　　6.練拳不可心存打人之念，以示速成。否則必為神氣所拘，好勇鬥狠而失心和。更有每日苦下功夫練數十遍拳者，亦不知已變運動為勞動，變養中長為疲中傷，久之五勞七傷與身俱存，稍有病痛便齊發而至，是為大害!學者尤須牢記。若氣順力活，虛心實腹則道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。

　　7.練好太極拳，還要懂一點經絡學。經絡發源於腑臟，布於肢體。經絡暢通則百病不生。概內氣發於丹田(氣海)，貫於經絡之中，通過旋腰轉脊，纏繞運行與腰隙內腎的左右抽換，使內氣流布周身而達於四梢，復歸於丹田。

　　太極陰陽之理結合經絡學說，二者相輔相成，互為表裡。明白了上述道理並付諸實踐，才能在練拳時逐漸做到內外相合、上下相隨，周身一家。以心行氣，使氣不離丹田(開時氣行周身，合時出腎入腎、任督相交，渾灝流行，一氣呵成 。

　　24式太極拳內功特點

　　太極內功的特點，不僅僅是在於由內外動靜結合到內外動靜合一，而且在功法的組織、鍛鍊方法、臨床運用諸方面又是分級、分段、分步，練靜、練動、練意，因人、因病、因時，由淺入深，區別對待，循序漸進，逐步提高的。在效果上，除與一般氣功一樣收到治療疾病、保健強身之效外，突出特點一是產生鼓蕩勁，增強技擊能力，二是在抓閉訓練中達到固精養生之效。

　　從醫療健身方面講，太極內功的適應症比較廣泛，在治療高血壓、神經衰弱、陽痿、早洩、遺精、慢性腸胃病及腦動脈硬化等方面有顯著療效。

　　由於它具有分級、分段、分步，由淺入深，適應面廣的特點，既適用於強壯者，也適用於病弱者。太極內功可以使弱者變強，使病者變壯，祛病健身效果迅速而明顯。

　　再者，太極內功是過去武術界用以增強技擊能力的功法，無論是氣功愛好者、24式太極拳鍛鍊者，還是慢性病患者，以及氣功專業人員，都可以學習應用。

　　有興趣者還可以通過氣功的鍛鍊，把針灸與氣功結合起來，提高針刺的效果。特別要強調的是，太極內功是氣功與武術的結合。

　　因此，若修煉得當，持之以恆，隨著功力的積累，不難達到意氣鼓蕩，內勁充沛而產生過人爆發力的功效。

　　總結:通過以上的介紹我們知道太極拳的注意事項及內功特點,其實練習24式太極拳是一件長期堅持的事情,這樣才能起到養生的功能,治療高血壓、神經衰弱、陽痿、早洩、遺精、慢性腸胃病及腦動脈硬化等方面有顯著療效。有興趣者還可以通過氣功的鍛鍊，把針灸與氣功結合起來，提高針刺的效果。特別要強調的是，太極內功是氣功與武術的結合。

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