少林寺大洪拳
2025-08-08 16:55:14
少林大洪拳（少林大洪拳簡介）
少林大洪拳是宋太祖趙匡胤習練的拳術之一，是少林武功的基礎拳。它動作連貫、功架完美，體現了少林拳的主要風格。凡練少林拳術、器械、散打、技擊者，都從大洪拳起手，稱大洪拳為「諸藝之源」。它的特點是以活馬步為主，加入軍隊戰鬥中的刺槍、託槍、刀劈、落馬倒地後翻滾防守等技法，上承禪法、下化武藝、掌拳並用、剛柔相濟、攻守自如，天下無故。目前流傳的大洪拳大多招式殘缺不全，此套路是現存動作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供廣大研術愛好者學習、研練和收藏。主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基礎上發展形成的，其架勢比小洪拳路大，步型有所增加，技法也較周全，故稱大洪拳。少林寺武僧遊訪大江南北，長城內外，把此拳傳授於民間。
練法：
（少林大洪拳套路完整示範）1、預備式
雙手合十行佛家禮，雙手平起屈肘向上、吸氣，雙腳隨氣向上提。後翻掌下平視，
呼氣向下落地，練前先把呼吸調勻，做好準備(圖1)。
(圖1)2、白雲蓋頂
身體左轉90度，兩腳隨身體轉動變為小弓步。同時，左拳變掌，屈臂由胸前橫架
頭頂，掌心向上，右拳不動，目視前方(圖2)。
易犯錯誤:轉身要快，轉身架臂要同時進行。
糾正方法:加強分解練習。
(圖2)
3、撲步單切
右腳上步，左腳前跟成左僕步。同時，左掌下落，變成切掌放置左腳上方。目視前方(圖3)。
易犯錯誤:膝蓋易彎曲。
糾正方法:加強練習。
(圖3)
4、盤肘
左拳橫擊至左腿上方，起身，向左轉體90度，左腿屈膝成左弓步。同時，左拳向
左向上劃弧上架頭頂，拳心向前，右拳屈置於胸前，拳心向下，目視前方(圖4)。
易犯錯誤:右肘不能放於胸前。
糾正方法:盤肘是右肘在胸前正前方。
(圖4)
5、雙雲頂
以雙腳為軸，左腳回至半步，兩拳變掌，左掌在頭頂化出一圓，成纏頭式，右掌在
頭頂化一圓成括腦式(圖5)。
易犯錯誤:纏頭動作不協調。
糾正方法:纏頭時，掌要貼緊頭部。
(圖5)
6、七星
右腳向右跨一步，左腳隨之與右腳並靠，腳尖點地，身體下蹲成左丁步,同時，雙拳內
旋，左拳面抵右手臂隨跨步，向右推出，目視右側(圖6)。
易犯錯誤:下蹲身體前俯,跨步衝拳動作不協調。
糾正方法:加強動作組合練習。
(圖6)
7
、單鞭
雙手向內靠身，步成馬步，兩目平視，吸氣。雙拳用力拉開雙臂平出，身向左擰變弓步。
目視前方，呼氣(圖7)。
易犯錯誤:雙臂衝拳，動作不協調。
糾正方法:雙拳衝出時，兩臂要成一條線。
(圖7)
8
懷中抱月
左拳右拳由外向內劃弧合攏，左腳後拉成虛步，拳心向下，目視前方(圖8)。
易犯錯誤:虛步太高，動作不標準。
糾正方法:加強步型練習。