少林寺朝陽拳套路名稱和圖解 少林朝陽拳套路名稱 第一段
2025-08-08 17:58:11
少林朝陽拳套路名稱第一段預備勢
1. 起勢
2. 白蛇吐信
3. 提膝按掌
4. 弓步雙搶手
5. 虛步按掌
6. 七星切掌
7. 金雞獨立
8. 擊手炮
9. 蛟龍出海
10. 弓步三推掌
11. 騰空拍腳
12. 提膝下栽拳
13. 震腳下衝拳
14. 震腳衝天炮
第二段
15. 雲頂三衝拳
16. 豹子翻身
17. 弓步衝拳
18. 馬步架打
19. 上步架打
20. 虛步勾手
21. 虛步擊掌（右式）
22. 馬步衝拳
23. 虛步擊掌（左式）
24. 馬步衝拳
25. 鴨子吸水
26. 霸王舉鼎
27. 並步衝拳
28. 騰空拍腳
29. 回頭望月
30. 弓步雙臥枕
31. 猛虎出洞
32. 擊手炮
33. 馬步衝拳
34. 童子拜佛 （少林朝陽拳完整套路示範）
收勢
第一段
預備勢
動作要領：並步站立，兩腳尖向外，成外八字，兩手自然下垂，目視前方（圖1）。
（圖1）1. 起勢動作要領：左腳跨步，兩手握拳抱於腰間，頭迅速擺向左側，拳心向上，目視左側方（圖2）。
易犯錯誤：抱拳姿勢不正確，擺頭不到位。
糾正方法：兩拳心向上，擺頭至左肩上方。
（圖2）2. 白蛇吐信動作要領：右拳變掌，掌心後上，向右平削，然後左腕內旋，掌心向右下方插掌不動，目視右手（圖3）。
易犯錯誤：左拳在腰間鬆弛。
糾正方法：左拳緊抱腰間。
（圖3）3. 提膝按掌動作要領：身體右轉，右腿提膝，左拳變掌，兩掌下按至身體兩側，目視前方（圖4）。
易犯錯誤：提膝不穩，腳尖不到位。
糾正方法：膝高於腰，腳尖繃直。
（圖4）4. 弓步雙搶手動作要領：右腳向前成右弓步，兩掌向前擊出，目視前方（圖5）。
易犯錯誤：弓步腳跟離地。
糾正方法：後腿蹬直，挺胸、抬頭。
（圖5）5. 虛步按掌動作要領：右腿後撤成左虛步，兩臂內旋，兩掌下按至身體兩側，目視前方（圖6）。
易犯錯誤：左腳著力過大。
糾正方法：重心在後腳上，前腳虛點地面。
（圖6）6. 七星切掌動作要領：右腳向前成右七星步，左拳收於腰間，右掌向外側切至右膝旁，目視右掌（圖7）。
易犯錯誤：右掌下切不到位。
糾正方法：右掌向內、向下切掌，力達掌根。
（圖7）7. 金雞獨立動作要領：右掌變拳，上架至頭上方，右腿支撐，左腿提膝上抬力達右前臂，左拳放至左膝上方，目視前方（圖8）。
易犯錯誤：獨立步重心不穩，。
糾正方法：五趾抓地，右腿伸直站穩。
（圖8）8. 擊手炮動作要領：左腳向前落地，右腳並步震地，