八極拳套路完整示範 八極拳
2025-08-08 18:17:21
八極拳套路完整示範
八極拳 （八極拳套路完整示範）起勢
動作要領：兩腳並步站立，兩手自然下垂，身體正直，目視前方(圖1)。中國太極拳網
圖1
第一段
1. 並步拉拳
動作要領：兩腳不動，兩膝微屈下蹲，兩手握拳，左臂向左側前方伸臂，高與肩同平。右臂屈握拳拉開，呈拉弓狀，目視左前方(圖2)。
易犯錯誤：兩手動作不協調。
糾正方法：拉右拳高與右肩平，動作緩慢。
圖2
2. 上步託掌
動作要領：身體左轉90°，左右腳依次上步，右腳落於左腳前。右手變掌向上託起，高與肩平，左手變掌按於前臂，目視前方(圖3)。
易犯錯誤：腳與手動作配合不協調。
糾正方法：上步時右腳要快，右掌託起要慢，高與肩平。
圖3
3. 上步提拳
動作要領：上左步，左拳置於身後，迅速向上勾擊，高與肩平。右臂向後擺拳，臂伸直略低於肩，拳眼向下，目視左側方(圖4)。
易犯錯誤：發力不準。
糾正方法：震腳提拳，力達左拳。
圖4
4. 上步貫肘
動作要領：以左腳為軸，右腳向左側上步，轉身180°，兩腿成馬步，左手收至腰間，右手擺擊拳高與肩平，目視右前方(圖5)。
攻防含義：當對方以右拳攻擊時，我左手迎擊對方來拳，抓住對方腕關節快速外旋迴帶，上右腳，右拳猛擊對方腹部或肋部。
易犯錯誤：力點不準，步法不協調。
糾正方法：上步時速度要快，力發於腰間。
圖5
5 開弓式
動作要領：身體右轉270°，右腳跟抬起，託右掌。左拳自腰間向左前方45°衝出，兩腿成右弓步。右掌變拳回拉，目視左拳方向(圖6)。
易犯錯誤：轉身發力不準。
糾正方法：右臂回拉時要握拳，轉身衝拳，力達右肘和拳面。
圖6
6.擊襠捶
動作要領：左拳變掌，掄掌一周按於胯側，同時收左腳，右拳在右耳側上方，震腳栽拳，兩腿微屈，左掌立於右胸前，目視前方(圖7)。
易犯錯誤：收腳不協調。
糾正方法：起步時動作要慢，先收左腳再並右腳。
圖7
7 馬步劈拳
動作要領：身體左轉180°，左臂後掄一周，抓握右手腕，上左腳，彈右腿，兩拳變掌推出，上右腳成馬步劈拳，目視右拳方向(圖8)。
易犯錯誤：彈腿與推掌發力不夠。
糾正方法：彈腿落地時推掌速度要快，力達腳面。
圖8
8 右拉弓式
動作要領：右腳跟抬起，託右掌，身體左轉90°，左拳自腰間向左前方45°衝拳，兩腿成右弓步，右掌變拳回拉，目視左拳方向(圖9)。
易犯錯誤：右臂與左拳的配合不協調。
糾正方法：右臂變拳回拉時，力達右肘。
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