少林鷹拳
2025-08-08 19:13:16
第一段預備勢
動作要領：兩腿並步戰立，兩臂自然下垂，挺胸抬頭，目視前方（圖1）。
（圖1）
1. 雄鷹展翅
動作要領：兩掌由下向上擺動，經頭頂交叉落於胸前同時體右轉90°，兩腿下蹲，再站起兩掌舉於體側上方，左腿向前伸出盤於右大腿上，兩腿下蹲，同時兩臂後伸，上體左轉90，目視左前方(圖2)。
(圖2)
易犯錯誤：身體重心不穩晃動，跳動現象。
糾正方法：下蹲時身體速度放慢，腳五指抓地。
2.雄鷹撥兔
動作要領：左腳向前落腳成半馬步，同時兩手變鷹爪，右爪向上撩起。身體略右轉，右腳向右前方上步成半馬步，目視右爪方向（圖3）。
（圖3）
易犯錯誤：步行錯亂。
糾正方法：先上左腳成半馬，再做上肢動作。
3.雄鷹獨立
動作要領：起身，兩爪向頭頂雲爪，然後向體兩側分開，右臂高於肩平，左臂彎屈至左膝上，、身體左轉90°，左腿提起，右腿支撐成獨立式，目視左前方（圖4）。
（圖4）
易犯錯誤：支撐腿不穩不直。
糾正方法：右腳五趾抓地，下腿膝關節挺直。
4.鷹擊長空
動作要領：左腳上步穿掌，身體左轉360°然後向左側跳步，騰空身體右轉180°兩臂向體側橫擊，兩臂向體側橫擊，兩臂略高於肩，目視前方（圖5）。
（圖5）
易犯錯誤：空中動作不舒展。
糾正方法：騰空動作身體放鬆舒展，落地注意緩衝。
5.鷹翔九天
動作要領：兩腳落地後身體右轉180°再向前上步躍起，空中翻腰一周，落地成左僕步雙拍掌，目視兩掌（圖6）。
（圖6）
易犯錯誤：空中翻腰動作不到位。
糾正方法：騰空時，上下肢體同時後撩，快速翻腰。
6.雄鷹探爪
動作要領：兩爪前探後回收身體側，向體側屈臂外撐平舉，高於平肩，兩腳成四六步，目視前方（圖7）。
（圖7）
易犯錯誤：上肢平撐不到位
糾正方法：探爪時要快，回收時動作要緩慢到位。
7.大鵬展翅
動作要領： 重心後移至右腿，提左膝右腿支撐成獨立勢，同時兩爪變掌展開至身體側後方，目視左前方（圖8）。
（圖8）
易犯錯誤：兩臂後展不到位。
糾正方法：後展時兩臂儘量向後張開，右手高於左手。
第二段
8.雄鷹探路
動作要領：左腳向前落地，右腳向後撩起，再落於左腳前變成馬步，同時右掌向前撩起，再翻爪向前擊出置於右膝前，左臂屈至胸前，目視前下方（圖