奶酪熱量高嗎，363大卡/100g（適量食用有助於減肥）

2024-04-27 21:20:08

生活中，許多人喜歡吃奶酪，特別是女性，對這種甜甜的食物毫無抵抗力。但是，在吃奶酪的同時，美女們都擔心它熱量高，吃了容易變胖，那奶酪熱量高嗎？對此，就由小編為大家解惑。

奶酪熱量高嗎

根據小編查詢，100克奶酪，熱量大約為363大卡，而我們吃的米飯每100克為145大卡左右，所以奶酪的熱量算高的，多吃的話是容易變胖的。不過奶酪很特殊，如果不多吃，只是每天適量吃點，那吃奶酪不僅不會胖，還有助於減肥！

奶酪每天吃多少合適：奶酪多以片狀為主，喜歡吃奶酪的朋友，每天吃1-2塊為好，這樣不僅可補充營養，還能避免長胖，適合早上學生、上班族吃，兩片麵包加上一片奶酪，是一份簡單又營養的早餐。

奶酪吃多了有什麼壞處：奶酪也算是熱量較高的食品，大量食用，人體攝取熱量過多，如果無法消耗這些能量，就會有長胖的風險；另外，奶酪中富含不飽和脂肪酸，人體一旦攝入過量的反式脂肪酸會加大心腦血管疾病的發生率。

奶酪含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品，吃了能夠為身體補充營養。但真要問吃奶酪有什麼好處？就小編而言，它有助於減肥的功效是最受歡迎的。

1、飽腹感強：奶酪有很強的飽腹感，吃一點點就會感覺很飽；

2、容易消耗：奶酪是一種發酵的牛奶製品，它更容易攝取和消化；

3、加快代謝：奶酪是高蛋白質的食物，它需要更多的營養來加快代謝。

吃了奶酪，就會感覺很飽，而且它很容易消耗，並且在消耗過程中會加快代謝，這樣顯然有益於幫助人體減肥！

小結：關於奶酪熱量高嗎，看完全文，大家知道了吧，單純算熱量，奶酪熱量是很高的，但它有很強的飽腹感，我們根本吃不了多少，所以算起來熱量根本不高。而且適量食用奶酪，不僅不會長胖，還有助於減肥！有興趣的朋友，還可以看看。