六種飲料不適合睡覺前喝 花草茶不益睡前喝，保健飲品上榜

2024-07-01 01:57:46 1

　　許多人在睡前有吃喝的習慣，其實這是對身體特別不好的，會嚴重影響睡眠質量，並且容易產生牙釉質損傷和肥胖狀況。那麼今天排行榜123小編就來為大家盤點六種飲料不適合睡覺前喝，感興趣的小夥伴快來看看吧。

六種飲料不適合睡覺前喝：

　　1、咖啡

　　2、花草茶

　　3、保健飲品

　　4、巧克力飲料

　　5、甜味飲料

　　6、含酒精飲料

1、咖啡

　　詳細介紹：咖啡想必大家都是很清楚的，裡面的咖啡因成分有提神的作用，是會影響到睡眠的，所以說睡前一定不要喝咖啡，它會刺激到我們大腦的中樞神經，導致興奮從而很難入睡，一般都是工作學習時大家用來提神的飲料。

2、花草茶

　　詳細介紹：花草茶也是平時比較常見的飲品，比如蒲公英茶、菊花茶、刺柏茶和薏苡仁等等，這些雖然說都是比較養生，對人體也很有益處的，但是不適合在睡前飲用，因為這些茶都有利尿的功能，睡前喝的話起夜也是很影響睡眠的。

3、保健飲品

　　詳細介紹：保健飲品雖然說主打是有益於身體健康，但是這種飲料還是儘量少喝，因為裡面同樣是會含有咖啡因成分，容易引起人的神經興奮，導致難以進入睡眠狀態。

4、巧克力飲料

　　詳細介紹：巧克力飲料中的巧克力成分是熱量非常高的，而且一般巧克力食物中都會含有可可鹼成分，這種物質會引起人的精神亢奮，對於睡眠影響是比較大的，而且還有咖啡因，這就和咖啡一樣的道理，不但不利於睡眠還會讓你更精神。

5、甜味飲料

　　詳細介紹：甜味飲料的種類就非常多的，比如果汁、可樂、奶茶等等，這些都儘量不要再睡覺之前喝，因為裡面的糖分含量非常高，喝了之後會讓你的的血糖升高，導致難以入睡，而且有些甜味飲料中也會加入咖啡因成分。

6、含酒精飲料

　　詳細介紹：很多人說睡前小酌一杯會更好的入睡，但是酒精類的飲料就不太合適了，雖然可以促進血液循環讓人得到放鬆，但是裡面的乙醇成分在讓人沉睡之後，很容易讓你在睡眠的後半段醒來，然後難以入睡。