全球飲食最健康的6個國家 亞洲僅日本上榜，西班牙位列榜首

2024-07-01 01:56:46 2

　　想要身體健康，那麼飲食方面的習慣絕對是關鍵作用，在全球範圍內，基本上飲食追求健康的國家人均壽命都會更長，患病的概率也更小。今天排行榜123小編就來為大家盤點全球飲食最健康的6個國家，感興趣的小夥伴快來看看吧。

全球飲食最健康的6個國家：

　　1、西班牙

　　2、冰島

　　3、日本

　　4、瑞士

　　5、瑞典

　　6、澳大利亞

1、西班牙

　　詳細介紹：西班牙居民的膳食結構屬於以粗製穀類、蔬果、海鮮、豆類、堅果以及橄欖油為主的「地中海飲食」膳食結構。據研究表明這種飲食方式有助於降低患心腦血管疾病的風險，對健康是很有益的。

2、冰島

　　詳細介紹：冰島是一個以漁業為重要的經濟來源的國家，因此魚也成為了當地居民飲食中常見的食物，整體是少糖少鹽，魚類豐富。食物圈的中心是水，並且強調定期進行鍛鍊的重要性。

3、日本

　　詳細介紹：日本居民平均壽命全球最長，很大程度上歸因於健康、均衡的膳食。日本居民的膳食結構中動植物食物較為平衡，膳食少油、少鹽、多海產品，蛋白質、脂肪和碳水化合物的供能比合適，是公認的有利於預防營養缺乏病和營養過剩性疾病的合理膳食結構。

4、瑞士

　　詳細介紹：瑞士傳統的膳食模式以奶及奶製品、巧克力的高消費為特徵。部分地區受臨近國家如德國、法國的影響，形成了以動物性食物為主的西方膳食模式。為提倡均衡飲食，瑞士有著專門的食物金字塔，共分為6層，由下而上，推薦攝入量逐層減少。

5、瑞典

　　詳細介紹：瑞典的膳食指南非常簡潔，是以食物為基礎的，在建議吃適量的食物來保持能量平衡的基礎上，採用了交通燈的形式非常明了地展示了不同食物的推薦級別。當地為了最大程度幫助居民選擇最健康食物，專門在食品包裝上使用了鑰匙孔符號，如果在當地看到標有這樣的符號，證明這個食物是非常健康且少脂肪的。

6、澳大利亞

　　詳細介紹：澳大利亞人對於食物的健康要求是非常高的，他們為此還專門設計了一個餐盤模型，以便大家可以參考選擇。當地人對於高蛋白的奶蛋食物以及穀類食物非常熱愛，講究低脂、低糖、高纖維。