如何提升免疫力的六大方法（提升免疫力的4大終極秘訣）

2023-04-29 20:56:22 1

大多數癌症患者在治療或康復期間，或多或少都會伴有免疫力低下的症狀，然而很多患者不以為然，認為這僅僅只是件小事。殊不知，此時病魔隱形的巨手已經向癌症患者伸了出來，讓癌症復發處於「蓄勢待發」的狀態。

免疫力下降：讓癌症復發「一觸即發」

免疫力是人體自身的防禦機制，能夠識別和消滅外來侵入的任何異物，包括處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力[1]。

然而，由於癌症患者在接受一些治療手段後，常常會使免疫功能進一步下降，比如手術可能引發嚴重的感染，促使病情加重或惡化。

此外，放、化療在殺滅癌細胞的同時，也會將正常細胞和免疫細胞一同殺滅，導致患者免疫力下降，甚至出現衰竭的現象[2]。

圖片來源：攝圖網

對於乳腺癌患者來說，免疫力低下，不僅會影響乳腺癌患者的治療效果和依從性，且隨著時間的推移影響患者的生存質量[3]。

由上述可見，人體內如此重要的一道防線，如果抵禦能力降低了，那麼危害將是巨大的。對於癌症患者這類特殊人群更是如此。

降壓藥有望幫助產生抗癌免疫反應

淋巴是我們身體免疫系統非常重要的一個器官，它的T細胞能清除體內的病菌、病毒和癌細胞等等。如此重要的器官，往往是癌症第一個侵襲的地方。

更重要的是，擴散或轉移到淋巴結的癌細胞可以避免被免疫細胞所清除。這種免疫逃逸現象背後的具體原因是什麼？這其中的原理一直困擾著科學家。

近日，哈佛醫學院麻省總醫院和波士頓大學醫學院的研究人員設計了一項實驗，不僅發現了淋巴結功能失效的原理，同時研究人員「腦洞大開」，將一種降壓藥用於促進淋巴結轉移中的血液流動和T細胞數量，還意外的發現了一種潛在的治療方式[4]。

在這項研究中，研究人員通過通過分析來自乳腺癌、結腸癌和頭頸癌患者的組織，並結合乳腺癌淋巴結轉移的動物模型。接著，還開發了一個壓縮淋巴結的裝置，以模擬淋巴結轉移腫瘤逐漸增長的過程。

在這項研究的最後，研究團隊發現一個有趣的現象：使用降壓藥「氯沙坦」緩解固體應力後，能夠促進淋巴結轉移中的血液流動和T細胞數量，改善T細胞進入腫瘤的一個潛在策略。

這樣的結果讓人十分驚喜，既然降壓藥可以幫助淋巴結產生抗癌免疫反應，那麼未來是否可以將這些實驗成果，轉化為輔助癌症患者的臨床治療手段呢？我們期待接下來的進一步研究數據帶來更多的驚喜。

4大提升免疫力的終極秘訣

由上述研究我們看出，免疫系統作為人體健康最後的屏障，在抗癌或防癌方面，扮演著重要角色，因此，增強免疫力刻不容緩！

對於癌症患者來說，提高免疫力是他們抗擊癌症、增強治療效果、走向康復的最佳良藥。那麼具體怎麼做呢？以下4大提升免疫力的終極秘訣，給覓友們做個參考！

1、保持良好心態

良好的心態是抗癌第一法寶。多項研究表明，保持良好的心情，可以維持或提高機體的免疫功能[5]。

建議：

如果癌症患者在治療或康復過程中心理狀態不穩定，可以通過放鬆訓練、冥想、音樂療法及情緒表達訓練等方法來改善不良情緒。日常中，患者還可以通過愛好，比如練字、讀書、編織、下棋、養花等方式，轉移注意力，不僅可以調節身心、增強自信心，對疾病的康復也大有益處。

2、適當鍛鍊

有研究人員在生活中發現，凡堅持參加體育鍛鍊的癌症患者抗感染的能力，比不參加鍛鍊的癌症患者要強得多，即使感染了，病情也相對較輕，恢復較快[6]。

圖片來源：攝圖網

建議：

在身體條件允許的情況下，癌症患者都應該堅持參加體育鍛鍊。例如，健身跑、步行、各種健身操、太極拳、氣功、八段錦、五禽戲等。只要掌握好運動量，循序漸進，並持之以恆，不但可以提高免疫力，有助於身體的恢復，還能提高抗病能力，減輕疾病復發風險。

3、飲食方面

乳腺癌的發病原因是多方面的，其中飲食又是一大誘因。無論是治療期間還是康復期間，合理的飲食是乳腺癌患者提高免疫力、對抗疾病、逐步康復的重要手段，大家應該有計劃、合理的安排飲食。

建議：

飲食應以乾淨衛生、新鮮為宜，多食用優質蛋白類、多纖維的食物，比如牛奶、雞蛋、魚類、肉類、家禽類、豆製品類等；嚴禁食用會降低免疫力的食物，比如辛辣及刺激性食物，黴變、醃漬、油炸類食品，以及煙燻、燒烤食品；戒菸禁酒，不隨意補充雌激素，同時謹慎服用保健品；不建議隨意服用中藥來提高免疫力，以免加重肝腎負擔。如需服用中藥進行調理，需在專業醫生的幫助下，合理服用。

4、日常起居方面

俗話說「三分治、七分養」，古人的智慧是很有道理的。當下正處於夏末初秋過渡交替的時候，天氣轉涼，早晚溫差較大，也正是流感高發期，此時人體免疫力也會隨之下降。對於癌症患者來說，又是一道新的考驗。

建議：

改掉不良習慣，比如避免熬夜。根據國內外相關的研究發現，熬夜會促使腎上腺素分泌量，進而影響免疫系統功能，經常熬夜易導致肝功能異常，慢性病罹患率也會增高；乳腺癌患者在治療期間或康復期間的身體會比較虛弱，為防止各種感染的發生，建議患者避免長時間呆在人流密集不透風的場所，出入公共場所時應帶好口罩。

最後，患者術後一定要按照醫囑定期隨訪，以便能及時發現一些復發的苗頭，儘早幹預。千萬不要靠自身感覺不去醫院檢查而耽誤了治療時機。

免疫力低，容易引起細菌、病毒感染。保持合理的免疫力，可以幫助人體抵抗外部病毒和細菌的侵害。以上4大提升免疫力的終極秘訣，總結就是：規律作息、保持運動、營養合理等，而且要長期堅持才行。

封面圖片：攝圖網

責任編輯：乳腺癌互助君

參考資料：

[1] 吳士延,陳偉鋒. 免疫力、心態與癌症的治療[N]. 上海中醫藥報,2019-08-30(012).

[2] 凌霄.提高免疫力戰勝病魔[J].中華養生保健,2012(02):20.

[3] Hopwood P，Sumo G，Mills J，et al. The course of anxiety and depression over 5 years of follow-up and risk factors in women with early breast cancer：results from the UK Standardisation of Radiotherapy Trials（START）［J］. Breast，2010，19（2）：84-91.

[4] Jones, D., Wang, Z., Chen, I.X. et al. Solid stress impairs lymphocyte infiltration into lymph-node metastases. Nat Biomed Eng (2021). https://doi.org/10.1038/s41551-021-00766-1

[5] 楊靜靜,劉均娥.心理幹預對乳腺癌患者免疫功能影響的研究進展[J].中華護理雜誌,2014,49(10):1243-1248.

[6] 許永付. 鍛鍊能提高癌症病人的免疫力嗎？[N]. 大眾衛生報,2000-07-22(005).