我的健身心得體會

2024-04-26 17:35:05

　　常聽人們講：「欲完美之人格，必健康之體魄」。自古以來也有句名言叫：「生命在於運動，健康在於健身」，也就是說我們每個人應該生命不止、運動不息。今天，我想在此談一下我對運動健身的一些感受，與大家共享。

　　我是從零二年開始我的運動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡單點說是每天早上快步走一小時。當時的想法很簡單，就是因營養過剩，身體過於肥胖，想通過運動來減掉肚子上多餘的脂肪，於是，就開始了健步走，因多年的習慣使我的身體過於懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕鬆，每天早上早早起床，穿上運動服裝後就開始走步運動，但在我堅持了二十多天以後，身體的各個部位出現了不適，全身的各個關節沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個滋味實在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月後，每天的早上就躺不住了，到點了就要起床去運動了，以至於到後來如果有一天偶然沒去運動，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕鬆了許多，因當初的目的已實現，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至於說運動對於健身到底有什麼好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展「讀書健身活動」以來，我才對健身運動能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閱了許多關於運動健身的相關資料，並閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學合理的去做，以此達到強身健體、提高生活質量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括，那就是：「適量運動，合理飲食，戒菸限酒，心理平衡」，他把運動放在了首要位置，可見運動對一個人的重要性。我的理解運動大致可歸納為以下好處：

　　1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是運動，當你煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使你的精神為之一振。一個人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

　　2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的，據有關資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時可使糖尿病、高血壓的發生概率降低一半。

　　3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。改善入睡能力，提高睡眠質量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發生。我強烈的呼籲，讓我們走起來，動起來，你可步行、慢跑、打太極拳、遊泳、打桌球、跳健身舞等有氧運動，而這些運動可有效的消耗掉我們體內的多餘的脂肪，而更重要的是可提早預防多種疾病的發生，我們身邊有許多年紀輕輕就因病魔纏身而失去了生活質量，更有甚者還英年早逝了，那麼多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業是人生徵途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。

　　我暗自慶幸自己趕上了運動健身的中班車，多年來的體檢結果使我非常欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存，我深知那是我多年運動健身的結果。現在回過頭來仔細想，我們的領導常常苦口婆心的反覆講，並積極倡導太極拳、健身操、桌球運動等，我們許多人都不往心裡去，到現在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說，如果我們每個人都能堅持運動下去，那將會給堅持下來的每個人一個奇蹟，它不但會給你一個永葆青春的強健身體，更會給你一個多姿多彩的美妙人生。我覺得一個人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個熱愛生活的人，一個創造快樂、享受快樂的人。

　　今天，我之所以把我通過運動而達到健身的經歷寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運動會給自己帶來什麼益處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，健康是第一財富，失去時方覺珍貴，健身是最佳投資，付出後必有回報。未來我將全身心的進行我的健身運動，珍惜生命，珍惜生活，我願用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強健的體魄創建明天的幸福。