世界公認十大健康水果 藍莓上榜,第三原產於北美洲
2024-02-21 14:04:17
大家都知道多吃水果對人體的好處很多,但並不是每一種水果都是可以多吃的,有些水果也有著很高的糖分和熱量,那麼哪些水果是公認最健康的呢?今天小編為大家整理了世界公認十大健康水果,一起來看看吧!
世界公認十大健康水果
1、蘋果
蘋果是我們平時最常吃的水果之一,也是公認最健康的水果之一,蘋果果實營養豐富,含有多種維生素和礦物質,還含有豐富的纖維物質,就算是肥胖者也可以放心食用。
2、杏
杏也是我們很常見的水果之一,其營養極為豐富,果實中含有大量的蛋白質、礦物質和維生素,常吃還能夠抑制癌症,延年益壽,而且杏仁還具有很高的藥用價值。
3、香蕉
香蕉是一種熱帶水果,其果實味道香甜可口,營養豐富,含有多種維生素和微量元素,既能夠潤腸通便,還能夠促進食慾,增強人體免疫力,促進人體的正常生長發育。
4、黑莓
黑莓也叫露莓,是原產於北美洲的一種水果,其果實色澤豔麗,味道醇美,營養豐富,不僅含有多種胺基酸和微量元素,其含有的原花青素還是非常好的抗氧化物質。
5、藍莓
藍莓也是世界公認最健康的水果之一,其果實不僅熱量低,而且含有豐富的營養成分,含有的花青素能夠改善視力,預防癌症,多吃藍莓還能夠提高人體免疫力。
6、甜瓜
甜瓜也叫香瓜,是我們經常食用的一種瓜果,其品種多樣,可以分為普通香瓜、哈密瓜和白蘭瓜等,果實形狀和口感也大不相同,但都含有豐富的維生素,是補充維生素的理想水果。
7、櫻桃
櫻桃不僅外觀色澤紅豔,而且形狀也十分小巧可愛,是非常受人們喜愛的水果之一,櫻桃中的營養也非常豐富,含有多種維生素和微量元素,能夠保護心臟健康。
8、越橘
越橘是原產於北美的一種水果,平時比較少見,其果實清香多汁,酸甜可口,還含有人體所需的多種維生素和礦物質,既可以直接食用,也可以製成果醬。
9、葡萄柚
葡萄柚也叫西柚,是原產於中美洲的一種水果,也是之一,其果肉多為粉色,酸甜多汁,還含有人體所需要的多種營養成分,包括維生素C和鈣、鐵等礦物質。
10、紫葡萄
紫葡萄是我們經常食用的一種葡萄,原產於西亞,其果肉和果汁中含有多種對人體有益的營養成分,具有很好的抗癌、抗衰老和美容養顏功效。
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