夏季養生小常識夏季養生應注重養什麼（多吃瓜果少運動）

2024-01-29 02:43:17

夏季即將來臨，大家除了欣喜，可以不用穿過多衣物，能吃冰棍、去海邊遊玩外，還應注意養生！夏日炎炎，氣溫高，稍有疏忽，就容易心火旺盛，還可能中暑。接下來，我們一起去看看夏季養生小常識，看看夏季養生應注重養什麼。

夏季養生小常識

夏季氣溫高，人體內心火旺盛，脾胃功能功能低下，腎水虛衰，所以養生原則主要有四點：清熱消暑、健脾除溼、補養肺腎、冬病夏治。而要做到這幾點，大家要多吃瓜果、多吃涼性蔬菜，並補充充足維生素，另外可以適量運動。

清熱消暑：夏季的特點就是氣溫高，這可以讓我們少穿衣服，還可以去海邊遊泳，可同時氣溫高也會導致人體內水分過多流失，進而出現中暑的症狀。所以夏季養生需注意清熱消暑，多吃些含水分高的水果，比如。

健脾除溼：溼邪是夏天的一大邪氣，再加上夏日脾胃功能低下，很多人會熱的出現食欲不振的症狀，所以夏季養生應注重養脾胃，多食用可以改善胃口、祛除溼氣的食物，還可以吃些具有清熱解毒、清心火功效的藥物來改善。

補養肺腎：中醫認為，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，所以夏季養生應注重養腎，可以多食用枸杞、百合、桑葚等。

冬病夏治：另外，夏天人體和外界陽氣較盛，最適合治療一些冬天易發的疾病，比如凍瘡、哮喘、鼻炎等。

補充充足維生素、適量運動：除了以上幾點外，夏天還應吃些富含維生素的瓜果，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜等；為了避免出汗量過大，還要儘量減少運動量。

小結：關於夏季養生小常識，看完全文，大家知道了吧，夏季是大家比較喜歡的一個季節，但正因為喜歡，我們要做好養生工作，這樣不僅能愉快的度過夏天，還能讓身體保持健康，何樂而不為呢？有興趣的朋友，還可以看看。