如何更好的睡眠

2024-09-02 12:18:10 1

更好的睡眠應做到以下六點：

1、順應生物鐘。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一時間上床和起床。久而久之，生物鐘就會準時運轉。

2、要有正確的睡眠姿勢。向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，科學上這是人們最容易入睡的姿勢。

3、睡前不要吃太飽。晚餐吃七八分飽就可以，睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。

4、要有一個良好的睡眠環境。對於入睡困難的人，睡眠的環境應避免噪音幹擾。

5、睡前散步。對於失眠的

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