48式太極拳倒卷肱圖解和要點

2025-08-02 15:20:10

48式太極拳倒卷肱圖解

  (1)上體右轉；右拳變掌，掌心向上，由前經右胯側向後畫弧平舉，肘部微屈，隨之左臂外旋，掌心翻向上；左腳輕輕提起；眼隨轉體先向右看，再轉向前看左掌(圖3．56)。

 
    (2)左腳輕提，腳尖下垂，向後退步，前腳掌著地，隨之身體重心後移，左腳踏實，右腳腳跟微外展，腳尖朝前成右虛步；同時右臂屈肘，右掌卷收經耳側向前推出，掌心向前，高與肩平，左手向下撤至左胯前；上體正直，松腰松胯；眼看右掌(圖3．57)。
    (3)上體左轉；左掌向下、向左後方畫弧平舉，掌心仍向上，同時右臂外旋，掌心轉向上；眼隨轉體先向左看，再轉看右掌(圖3．5 8)。

    (4)右腳輕輕提起向後退步，前腳掌先落地，隨之全腳踏實，重心移至右腿，左腳腳跟微外展，左膝微屈成左虛步；左掌屈肘卷收經耳側向前推出，掌心向前，高與肩平，右掌向下、向後撤至右胯前：眼看左掌（圖3．59)。

(5)倒卷肱左右各重複一次，動作同前(圖3．60~圖3．63)。
    要點：退步時，前腳掌先落地，然後全腳踏實，重心後移，做到虛實轉換清楚。同時兩腳要保持約1 O釐米的橫向距離，兩腿不要成交叉狀退步，以免重心不穩。