虛靜空靈--太極拳的最高境界

2025-05-03 21:24:24

太極拳的境界有很多種，動靜結合是人們常聽到的一種，今天小編要給大家介紹的另一種太極拳練到最高境界才會出現的感覺——虛靜空靈，虛靜空靈具體表現為鬆軟得氣沉腹下,感覺身體沒有重量。但是，肢體仍然棚勁不丟，氣貫周身。在太極拳動作轉換時，氣柱下沉到地，襠走下弧，梢節領進，身體轉動，領內氣旋轉。如何才能做到虛靜空靈呢？下面和小編一起去看看吧。

一、要想虛靜空靈心先虛靜

太極拳功夫的提高取決於虛靜功夫的深入。陳鑫論述:「心中一切無所著,一念無所思。」他說的「心中一物無所著」，就是不在心中存放任何東西，心不執著於任何事情，因為有了任何的執著都可能會失去平靜的心。

虛靜，首先是心能虛靜。心為一身之主宰，心能靜則全體皆靜，心能虛則周身皆虛，五官百骸皆從心也。身心虛靜則神能安寧。神寧則念有所止，氣有所歸，一念無思，一物無有，周身內外一片空靈，中氣存於中。

太極拳既是動中求靜，亦是靜中有動，靜待其動。靜待其動：一是在行拳時，一勢既完時靜待下一勢的「勢」動，即動而復靜，靜中有預動之勢，內氣若能運到十分充足則下勢之機自然躍躍欲動。

二、要想虛靜空靈就要意守丹田後撐命門

太極重命門，氣功重丹田。練太極拳要時刻注意發揮命門穴的樞紐作用，命門穴是全身重心之所在，執中達四旁，勁貫脊中，力由脊發，命門穴為原動力之源泉，知命門方可知太極了。

練太極拳達到氣沉丹田，意守丹田，不是目的，而後撐命門穴，讓脊背鼓脹，使丹田生發之氣遍走全身，使氣血通暢，內功上身，防身健身，才是最終目的。命門穴位於兩腎之間，屬督脈，有生命之門，先天之根本的含義。

命門穴與任脈的神厥穴(肚臍)又前後對稱，與纏繞腰一周的帶脈相交。顧留馨講道， 「一身備五弓」。「一身備五弓」指的是身軀猶如一把弓，兩手為兩把弓，兩足又為兩把弓。五弓合力即為全身的整體勁。

五弓以身弓為主，身弓以腰為弓把，腰脊命門穴始終以意氣貫注，中定不擺。動作時以命門穴為軸心，以兩腰腎的抽換來變換身體的虛實。「身弓」對身法非常重要，腰脊一轉周身皆動，體現了腰脊的主宰作用。而命門穴位於身弓的中心位置，有助於身體的動態平衡，起中定作用。因此，只有氣沉丹田，意守丹田，氣多了，才能後撐命門穴，使丹田生發之氣遍走全身。

三、要虛靜空靈就要讓氣團旋轉

要虛靜空靈就要讓氣團旋轉，讓氣團旋轉，就要暢通經絡，要暢通經絡，就要打通大小周天。通過不斷提高太極拳運動水平，氣撐後命門才能打通大小周天，疏通經絡，使體內之氣隨心所欲的運行於全身或蓄聚到任何一個部位，靈活無滯，強化內勁，修身養性。

提到氣團旋轉，就是說讓手臂帶領身體內氣旋轉，而在體外感覺有一個更大的氣團也在旋轉，好像將沙石樹葉都驟了起來。這要求行拳走架時，動作要舒展，抱球要大，有氣貫山河的虛靜空靈感。

提到小周天，是指按人體子午線，即前南後北，前任脈後督脈，兩脈所構成的環狀脈線。先通過太極拳的練習，氣沉丹田，讓小腹膨脹。再進行「行氣」。氣在體前下降，過會陰，氣在身後上升，最後依次衝過尾閭、夾脊、玉枕三關，復歸丹田，正好一周。

小周天有什麼作用?小周天主要是練精化氣，並使之重返先天精氣，中年人以後練此功有醫療保健推遲衰老的作用。小周天在太極拳起勢和收勢中有明顯的運用和作用。大周天是相對小周天而言的。是在小周天的基礎上繼續打通八脈中的其餘六脈，以及手足十二正經。

不僅是太極拳，無論何門何派太極拳均要求靜中求動、動中求靜，以虛靜空靈為極致。儘管要做到虛靜空靈並不是容易的事情，但是按照以上三種方法，打通身體經脈，做到心靜體松，靜心修煉，不斷提升自身境界，總有一天能夠達到虛靜空靈境界。