太極拳修煉內功的七層功法 提升你的功力
2025-05-04 01:53:24
練習太極拳到了一定階段自然而然地就會形成內功，內功的深厚與否也是衡量練太極拳程度高低的一個標準。很多人一直在孜孜不倦地探求高層次的練功方法，以求達到更高的境界。下面小編就給大家分享唐朝道家李道子的太極內功修煉七層功法，一起去看看吧。
第一層功法逆腹式呼吸法
在盤架子時．配合動作吸氣時收小腹、微提肛，呼氣時小腹自然放鬆。動作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。也就是：吸合虛蓄，屆退起，仰來入收化，引柔陰；呼分實發．伸進落，俯往出放打，擊剛陽。呼吸配合動作非常自然以後，就可進入下一層功法。
第二層功法意守丹田法
在盤架子時，意念放在肚臍下1釐米丹田處．保持逆腹武呼吸。直至丹田有發熱的感覺後．進入下一層功法。
第三層功法意守重樓法
意守的位置在喉頭下、天突穴上內裡1釐米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進行。呼吸要慢勻，直到聽不到呼吸出入，方可進入下一層功法。
第四層功法意守命門法
在盤架子時，將意念放在肚臍後，對著命門穴，直至意守處發熱，然後再進行下一層功法。
第五層功法丹田內轉法
此功法分三步練習：
第一步，在練拳的過程中繼續採用逆腹式呼吸。當動作向左時吸氣，用意念引導腹內內氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下，吸氣結束。此時，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門微縮，如忍糞狀，氣聚於丹田上部。隨即緩緩以鼻呼氣，用意念使腹內輕輕向左順弧形走一個半圓下沉至恥骨處，肛門隨即鬆開，氣沉於丹田下部。當動作向右時則反之。這一步做熟練以後，再做第二步。
第二步，不分動作左右，吸氣時，意念由會陰向前再向後走陰陽魚路線，升到肚臍與命門中間停止。呼氣時，由此位向前走弧形，經丹田前到會陰。再吸氣時，氣向後走陰陽魚到肚臍與命門中間，呼氣時向後走弧形到會陰。這步熟練以後再進行第三步。
第三步，隨著呼吸像第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽魚後，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然後不分動作左右，再吸氣時向右走陰陽魚，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續不斷做下去，直至練完拳。
第六層功法丹田呼吸法
此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運身，神意內斂，外示安逸。吸氣時氣走手三陰、足三陰，再在內視的配合下，手三陰經過天突、任脈，足三陰經會陰、氣海內聚於臍下丹田。吸氣後，氣向後射命門，提肛，呼吸微停。呼氣時氣上經督脈、大椎走手三陽到指端，下經環跳走足三陽到末梢。熟練後進入第七層。
第七層功法經絡周天法
隨著逆腹式呼吸，吸氣時氣由湧泉穴經足三陰至會陰，繞前陰至長強、命門，沿督脈上行百會，過天目(上丹田)、玄關，下重樓、天突，分手三陰至勞官，經少商、商陽走手三陽，到重樓、天突走任脈。下中丹田、下丹田，繞前陰至會陰，分至環跳走足三陽，繞至腳背、腳趾至湧泉。
太極拳內功的修成並不容易，這需要較高的領悟能力和時間能力。內功的修成不僅要靠太極拳的練習同時能夠促進太極拳的練習，可以說兩者相輔相成，大家不妨嘗試一下這七層功法，相信會有一定的效果。
