太極拳調息需遵循的五大原則
2025-05-03 17:27:24
太極拳是內家拳，在練太極拳的過程中如何呼吸也是很多朋友們關心的問題。練習太極拳的調息關係到丹田的修煉以及全身的協調，下面小編就給大家分享太極拳調息的五個方法，一起去看看。
1、動作和緩，呼吸自然
呼氣時上層之氣(後天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日「氣通」。
凡是習練太極拳至相當程度，經名師口傳面授均能達到.然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然.周身舒適和順即可。
比較正規的太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。
2、周身鬆柔，思想寧靜
達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然，慢慢形成太極拳呼吸方法。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習後.姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔.思想寧靜，達到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加注意了。
若不明此理，日後難以達到太極拳之較高境界。
3、呼者為實、為發、為開
很多書籍中說，打太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結合，該呼吸的時候呼氣，該吸氣的時候吸氣。
蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發、為開。知之然後身體能靈活，否則虛實不清，真諦全失。
近代普通的太極拳教習授徒一般分為內外兩部，內部為呼吸，外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內部。
因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習日久，或能知其訣竅。
4、收手為吸，下降為呼
說來太極拳的呼吸也沒有什麼訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼，收手為吸，下降為呼，上升為吸;在推手練習巾，按為呼，擠為呼，捋為吸，棚為吸；被捋為自然小呼吸。
5、心靜則不致有誤
此小呼吸乃求心靜，心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時，則改為呼，使吸進之氣散於四肢。在大捋中之呼吸，閃為呼，靠為呼。
按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉身將按未按時，亦為小呼吸。其他挪步而未發勁時，亦為小呼吸，兇求靜心，且有沾粘，勁內含也。
習武之人無不重視丹田的修煉，調息能夠對丹田的修煉有一定的幫助，並能夠助力內功的形成，這樣才能使得太極拳的學習之停留在表面，實現真正的內外兼修。
