太極拳推手掌握主動權的六大要領

2025-05-03 22:04:25

太極拳推手是太極拳運動中雙人徒手對練套路形式。拳論曰：「彼不動，己不動，彼微動，己先行。」這說明太極拳技擊應當先掌握主動權的原則，在推手的過程中也應如此。那麼，太極拳推手時應該如何掌握主動呢？下面就和小編一起去看看太極拳推手如何掌握主動權的吧。

所謂主動權，指的是能按照自己的意圖控制局勢，有利於自己。在推手較技時，不少人常處地被動局面，常受制於人，而不能正確分析原因，只是片面指責對方「不照路來」。究其原因是在於自己招法不能活用，不懂得陰陽相濟之理。

一、發揮主觀能動性

太極拳講究意導為先。不論練拳，還是推手驗招，不論是謀劃戰術，還是調動內氣周流都離不開意導。

首先意導拳勢能選擇有利地勢，借用利己的外因條件。巧妙用招，能研究時速、時差問題。使用恰當的武器，意導氣流，隨形而攻。

其次能以意導彼，引誘對手上我軌道。要時時遵循「引進落空合即出」的原則，揣測對方心理，用「引」使彼空背，趁機而擊之。同時研究變被動為主動的解救之理，如「圍魏救 趙」之法。

二、巧用客觀武器

人體七星是進攻的武器，各自的作用不同，拳論曰：「拳打五尺以內，三尺以外，遠不發肘近不發手，無論前後左右，一步一捶，遇敵仍得人為準，以不見形為妙。」

「足來提膝，拳來肘發；順來橫擊，橫來捧壓；左來右接，右來左迎；遠便上手，近便用肘；遠便足踢，近便加膝。」這些拳理是前人的經驗結晶，都強調了巧用自身的客觀武器，學者應細心研之。只有正確使用自身武器，能爭取時間，技擊效率高，才能掌握主動權。

三、縮小空間，加快速度

寸勁擊發是太極拳的技擊特點。太極拳散打身手步眼法，變化無窮。兩人粘貼相制，纏繞往來，進退無常，實無終極，總是以熟制生，關鍵是巧用太極圓圈。要能做到「動急則急應，動緩則緩隨」。「攻防之道，在於圓方妙用。推手能粘貼對方。求懂勁之道，由粗而細；聽勁之道，權其輕理遠近，由尺而寸，由寸而分，由分而毫。」聽勁辨分毫，皮膚觸覺和內體感覺，就為靈敏。這樣才能掌握主動權，防守引化，捆綁住對方，使對方沒有用武之地，得人準，放人快，馬到成功。

四、研究人體生理規律

人體生理結構是有規律的，關節的曲變旋轉、穴位的點擊、內臟的制約等都是客觀存在的。技擊須知這些規律，才可順規律用之。

用武要言：「人之來勢，備要審察，足踢頭前拳打膊後，側身進步，伏身起發。」這是前人總結的進擊規律，也是防守規律，應辯證求之。

拳論曰：「上打咽喉，下打陰，中間兩脅並當心，下部兩臁合兩膝，腦後一掌要真魂。」這是強調進擊的要害部位。

五、選擇地勢及步法位置

技擊須佔上風，就在高臨下，居牆防後，居物避險等，用武要言曰：「出身先佔巧地，是為戰鬥要訣。」「善擊者，先看位，後下手勢。」這些拳理都強調說明技擊主動權還在於選擇有利地勢。所謂「巧地」，是佔據技擊作用的要地。前進後退，左顧右盼應有目的。如野馬分鬃勢，腿應管套對方前弓腿之後，若捋採對方，腿應插襠而入，與上肢配合，變樁步發力，使對方向前栽倒。

六、活用招法

古人云：「能屈，能就，能剛，能柔，能進，能退；不動如山嶽，難知如陰陽，無窮如天地，充實如太倉，浩渺如四海，眩耀如三光；察來勢之機會，揣敵人之短長。靜以待動，動仍處靜，然後可方拳術也。」拳理強調了理論應結合實際，要辯證使用招法，「活」是太極拳的重要特點，能綜合使用招法才稱得上是拳術。

在太極拳推手時，掌握主動權能夠做到不使對方觸及己身，而己能控制對方的重心，又要求能做到在困境中解脫出來，化被動為主動，有興趣的朋友們可以自行慢慢揣摩。