你知道太極拳中命門穴的作用嗎?
2025-05-03 20:26:24
大家知道人體的命門穴在哪裡嗎？在練習太極拳的過程中，腰的作用是不可忽略的，而命門穴就在人體的後腰部，由此可得命門穴對練太極拳的作用，下面小編要給大家分享的是太極拳中命門穴具體有什麼作用，一起去看看吧。
一、太極拳一身備五弓
「一身備五弓」指的是身軀猶如一把弓，兩手為兩把弓，兩足又為兩把弓。五弓合力即為全身的整體勁。五弓協調，觸之則旋轉靈活，能蓄能發，能屈能伸，連綿不斷，滔滔不絕，剛柔相濟，陰陽調和，對健身和推手都起著很大作用。
身弓以腰為弓把，啞門(頸椎第一節)和尾骨(長強穴)為弓梢，上下對稱，對拉拔長，相系相吸，，增強彈力。身弓備，則腰部柔韌有彈性，立身中定而下沉，上於「啞門」虛豎，大椎鼓起，下於尾閭骨前送，起到方向舵的作用。
除此之外，手弓和足弓的作用也極為重要，練習中相輔相成，缺一不可。
手弓以手為弓把，以意注於肘節，使勁沉著松靜有定向，手腕和項下鎖骨為弓梢。手弓備則伸屈隨意，粘連走化自如，懂勁而得機得勢，處處能整體協調而不散亂。
足弓以膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢。足弓備，則膝關節有力而微前挺，胯骨松沉而後撐，臀部與足跟齊，把臀部之勁貫至足跟，兩足跟氣往下沉而勁自然往上翻，腰腿之勁自然上下相系相隨，做到勁起腳跟，主宰於腰，通於脊背，形於手梢。
五弓合一是全身內外整體練法的必然要求，也是「勁」以曲蓄而有餘的必要條件。練拳和推手的過程，每站一勢，必須檢查是否五弓俱備、是否形成既能「八面支撐」又能「八面轉換」的蓄勢。「八面支撐」是穩固厚重，「八面轉換」是旋動靈活。只有周身勁整而弧形走化，直線發勁，就能做到「機由己發，力從人借」。
二、命門穴為主弓的重要位置
氣層丹田，呼吸均勻是太極拳的重要心法，講究練習時需放鬆自我，達到全身心的協調和統一。
命門穴位於兩腎之間，屬督脈，有生命之門，先天之根本的含義。命門穴與任脈的神厥穴(肚臍)又前後對稱，與腰的帶脈又纏繞一周。帶脈的循行路線較為簡單，起於季脈肋下方，橫繞腰腹周圍，前平臍，後平十四椎。帶脈的「帶」字，含有腰帶的意思，因其橫行於腰腹之間，統束全身直行的經脈。足部的陰陽經脈都受帶脈的約束，帶脈與衝、任、督三脈的關係極為密切。
腰腹部是三脈脈氣所發之處，又為下丹田真氣之所在。下丹田在臍內一寸，一般位於臍和命門三七開，位於大椎和會陰穴也三七開，符合黃金分割線0.618的優選關鍵數字，順應先天自然之規律。因此，只有氣沉丹田，意守丹田，命門穴後撐等練功身法，就能通過神厥穴深部的經絡網，使丹田生發之氣遍走全身，起著整體功能的調節作用。
三、命門穴的調節機理
「腰為第一主宰」，說明了太極拳主弓的重要性。主弓弓把「命門」是帶動四肢弓的綱，通過主弓節節貫穿及上下肢的調節協調，也就是「命門」調節上行與大椎、肩、肘、腕貫穿，對拉拔長，相系相吸。同時，「命門」調節下行與胯、膝、足跟貫穿，對拉拔長，相系相吸，周身身法處處聯繫起來，方能做到「一動無有不動」的完整協調境界。
具體操作上，用意把「命門」後撐，先取得前足蹬回的反作用力，與後足蹬力成為力偶，故「命門」向後撐實，即前足從地面反作用力而來。後坐時則反之，「命門」注後拉，是從後足前弓取得地面反作用力與前足反作用力成為力偶而來，後足蹬力主動催迫前足的反作用力而成為力偶，向前退後都成為左旋右轉的力偶，立身中正不偏，四面轉換，八方支撐，無不順遂。如果單純只考慮抽胯，只能從股關節的力偶轉動，不能與上體協調解決
周身一家。「命門」則能為上下統領的總關要，掌握主弓的整體調作活動，照應上下肢四弓的協調活動，發揮主弓為中心點的彈力作用，在推手時能化能發，能粘能走，變化無窮。
除了「命門」後撐之外，還必須注意「命門」向左右旋轉或前後位移。拳論十三勢歌中指明：「命意源頭在腰際，變換虛實需留意。……刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然」。這高度概括了腰腹部意氣變換調節，以命門穴作為調節全身平衡的軸心。在推手時，從接觸點感知對方來勁之後，根據對方的勁路首先進行命門的內換，然後調整身體的各部分和各關節，一動無有不動。
一動全動並不是單純接觸點的移動，如果不首先從命門變換虛實，而單純上肢的移動，馬上由手作出反應，這就會犯了「梢動」的毛病。羅基宏先生提出解決「梢動」的毛病，「勁先由裡邊變換，才能知己知彼，達到人不知我，我獨知人的懂勁功夫」。命門穴裡邊變換，包括命門穴向左右及前後的位移，命門穴的轉動，其位移及轉動量的大小根據對方的勁路決定，命門的位移及轉動帶動身體四肢各關節作出調整反應，為化勁和發勁作好準備，使對方感覺不到我方內勁的變換，而實際我方巳把對方的力引上球面的切點拋出。所謂「四兩撥千斤」，也就是這個道理。
由此可見，太極拳運動一身備五弓，五弓的運轉構成太極立體圓運動，而腰脊命門穴則起立體圓心的樞紐的作用。在推手時，意貫命門，注意命門後撐位移及虛實變換轉動，通過命門穴調節上下肢十二個關節貫串，螺旋型纏繞絞轉，把對方引上立體圓面切點，五把弓合一集中發勁，如箭直線發射，可見命門穴在練功和推手時都起著重要的樞紐作用，這是外型動作難於覺察到，只能在練功和推手的過程中自我感知。
