太極拳八種勁法的單式練習方法
2025-05-08 09:48:24
大家都知道太極拳的八種勁，這八種勁對練習太極拳尤其是太極拳的技擊有重要作用，其實太極拳的八種勁有各自的練習方法，下面小編就給大家分享太極拳八種勁法的練習方法，一起去看看吧。
1、掤勁：練太極拳，全身無一處無掤勁。
勁分防禦和攻擊兩方面，掤乃有彈性之勁，如蓄氣於球內，此按彼起，令力不得下落，但必須用腰腿勁，加以意氣此就防禦方面言之。在攻擊方面說，如未掤之先，想發人應往後向下用引勁誘之，使敵勁出，焦點顯露，借其力而發之。看敵不用氣力，無由假借，即不能發。掤乃用單手或雙手向前向上激出之勁，掤之地點，以人之活節或結構處為最易得勢，使人不能滑脫。
2、捋勁：凡人掤擠我時，用捋勁以舒散其力，使人力騰散，不得復聚。用捋勁時，一手掌緣沾其腕，一手肱部沾人臂外面，捋至己身左右，邊補其他發勁之不足，使人跌至己身後，未捋之先，故忌用掤勁時到己胸口前，使人抵擋，一變即捋。捋之方向，以弧線為好，捋發之時，必坐腰松胯而轉腰，捋發之際必須借人之力，如已過則勢盡不能發，未到尚難得勢不能使人前俯，更不能移動其重心，重心不動，不能傾倒，掤勁居於人手下面，而向圈外，捋勁系居於人手上而向圈內，由腰旋轉以變掤，謂之逆抽絲，由掤旋轉而變捋，謂之順抽絲。掤捋兩勁，隨便倒換。捋為蓄之動用居多，掤為發之功用居多，掤捋倒換，勁效顯著。
3、擠勁：擠乃補助掤不夠之勁，多用於雙手互相交叉，亦可謂之左右手的合勁。擠生於人捋時，我順勢將力前升、屈臂，將另一手粘其腕部而擠之，擠亦可用於人靠之後，但擠不可用於臂之力，必須用腰腿勁加以意氣身體，勿向前俯，免傾重心，擠用雙手，防禦固，而變化多，攻守兼備，須雙手俱有掤勁，如車輪之功用，旋轉自如，變化自靈，擠可用於捋人之後，順勢加以擠勁，使其傾倒，可謂捋擠不分。
4、按勁：以一手或雙手向下沉按，使對方之足跟浮起。彼用擠時，我乃變捋為按，以順步為得勢，並含有由前往後之縱圓圈，如直按，反易為對方借力，用按時，以起步為虛為引，落步為實為發，按必用腰腿勁，手臂蠕蠕按出，敵人必覺累而受制，上為重心勿前俯，恐被人捋按人時，必須在其真勁未發之前，即可使對方勢背，自動後跌。按須固定一點，不使對方滑脫，以掌根和指為主，變化時，即可為採和其他三勁。掤捋二勁近於走，按擠二勁近於粘。捋進蓄勁，掤進運勁，擠進接勁，按進發勁。拳譜云：「掤捋擠按系四手，須費功夫得其真」。四手以四正為主，系在圈內，若遇對方大開大合，必定越出圈外。若出圈，四正不能用，必用四隅手補救之，四隅即採挒肘靠。
5、採勁：採為反方向之擠勁，擠為合勁，採為分勁。採即以手執人腕或肘，往下採沉，使人重心向前者更使其前傾，採則須人來勢，接取其勁，此法即捋之變，捋則把提在人手臂外面，採則在內，捋必雙手順人右向並用，採則以單手按抓，採用雙手時，乃一手外掤，一手順勢下採，如取樹上果品一樣，一手執枝，一手摘果，用採之手，亦須抽絲勁向後下斜採，並非平向後採，採如得勢，使對方頭暈眼花，全身連根拔起，即可發之。採人不可過輕，輕則易為人所借力，不採則已，採必採足。
6、挒勁：挒法系執人之手，反捋其勢，控其關節，即一處以制其全力，亦捋之變法，還有因我勢背，來不及還招，用另手照對右面部內面，趁其驚惶，轉敗為勝，挒為擊勁之一種，求擊中，而不求擊倒，遇對右有空隙或拗處，順其右向面擊之，挒時一手用掤，另手須有裡纏絲勁，以保持身體平衡，挒時，須與對右相距數寸遠，方可用之，當用身法，步法與之配合。挒必須捋和採之後，一手按人臂，一手用手背反挒人領際，使之後仰傾跌。如已被人用野馬分鬃式至勢背後仰之時，即可用挒以轉順，反借其勢，使之後仰跌出。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫運用。
7、肘勁：肘為擊人之二道門，遇手出圈時，貼近己身，亦為出圈，不能用採挒補救只可用肘擊之，比手短力猛，發之得勢，可直攻人心窩是為毒手，不可用，發進須與膝合，大捋中之肘，含於人捋己後，以肘還擊之，推手中肘，含於分開人手之時，一手執人，一手用肘擊其胸部。用肘勁之時，則手腕間之勁，轉換至肘點，肘以下如指腕處則空空無物，若非對方防肘勁時，則肘以下之手，自可回歸中正，此仍是以隅手補助正手之法。
8、靠勁：靠為擊人之三邊防線，以肩擊人胸口或腋下，較肘更猛，如有用雙手掤時，來不及收回，只用靠以濟其穹，靠用於人距離較近，所謂七寸靠，亦有離地七寸，用肩靠人膝以下者，在上為肩靠，在下為膝靠，以胯為發勁之樞紐，迎面為腹靠，轉身為背折靠。除手足外，以身擊人者，均為之靠，如能節節貫串，即能節節發人，所以用靠時，必須手足失其用，以靠補救之，身進似擠，擊出似掤，靠須己身中正，肩與胯合，腳根拔勁，順步用靠，就插入對方襠內，成丁字形。靠時須防己之面部及靠邊之手臂，恐對方擊面或撅臂，故靠時，另一手須護手靠邊之手臂的彎處，以防意外。能靠，則身瘦勁小者可以攻力大者，因肩勁較手足勁大故也，四隅手中採挒二勁，用於制止浮飄亂舞之手居多，用在沾粘勁之先，以救四正手之不及，肘靠二勁，因個人勢已出圈無法挽回時，用在沾粘之後，以補助四正之太過，因不及和太過，均系病手，所以在推手時，有不過界之說。
勁並不像動作那般流於外表，是由人體內部向外發出的，因此需要大家去仔細領會。以上提到的八種勁各自的練習方法雖然有些晦澀難懂，但是大家稍加探索之後相信能夠熟悉掌握。
