如何走好太極步？

2025-05-05 17:36:24

太極拳的步法稱為「太極步」，為太極拳內容之一，又被人們稱為「貓步」。在太極拳中，手的動作與腳的步伐協調才能夠將正確的太極拳進行到底，由此可見太極拳步法的重要性。下面就和小編一起去看看如何走好太極步吧。第一，必須保持正確的身型、身法(即上虛下實)。不前俯後仰，左右歪斜，走路時要像鴨子遊水一樣，上體中正、安舒、沉穩，只有下肢運動。第二，邁步時須緩緩將重心移向一側，其胯根內收，使腹部充實重心坐穩，然後緩緩提起另一側腿，(必須由大腿蓄勁於膝，帶動小腿，提腳跟，足跟自然下垂)，慢慢邁出足尖由下垂變為上翹，足跟落地要輕點(邁步如貓行)，然後過渡到足掌足尖，後身體有意識向下沉勁，重心稍壓前腿，隨後再重心後移做下面的動作。動作要點是速度不能有快有慢，無論下落和上翹，必須要有阻力感，不可隨意，這樣才能做到運動如抽絲，才符合如履薄冰的要求。第三，後腿向前上步時，必須把重心全移到左腿，並向下沉實後，才能緩緩提後腿。要防止重心還未移到位，後腿就蹬地上提。這樣也保證了步伐的穩定性。相信大家看過上面的內容之後對如何走好太極步有更多的了解，太極步與日常生活中的走路截然不同，因此不能用平時走路的方式去走太極步。希望大家在練太極步時能夠打破日常走路的習慣。