你知道陳氏太極拳發勁的方法嗎?

2025-05-07 04:24:24

太極拳的各流派有自身的特點，陳式太極拳則以其剛柔相濟、快慢相間、螺旋纏絲、松活彈抖的獨特風格為人們所喜愛，各派太極拳在發勁上也存在不同的地方，下面小編就為大家介紹陳氏太極拳發勁的方法，一起去了解一下吧。

陳式太極全拳的發勁練習，必須在動作去僵求柔、周身放鬆的基礎上，做到「勁起腳根，行於腿，主宰於腰，發於梢節」。這是太極拳的發勁規律，只要真正掌握了這個規律，不管雜任何角度和部位發力，都能夠做到得心應手。陳式太極拳不同於其它拳種，它發勁前的鬆柔有一定的特殊性。要求全身各個關節都要鬆開，肌肉全部放鬆，更要注意的是意念不能丟。在發勁前要做到身體像不在了似的，意念一動，全身皆動，在腰的帶動下，按照發勁規律，節節貫穿地使勁迅速達到發力點，並使這部分肌肉在全身之勁達到發力點的一瞬間緊張，這就會產生攤抖力。此力極高彈性，有力而不僵硬。也就是我們說的發勁乾脆、落點穩。

練陳式太極拳的螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發勁時身體迅速向一邊轉動，正好形似兩個旋轉軸：腰胯一個，肩部一個，也就是自下而上，形成一個立體的旋轉軸，以腰胯轉動帶動肩部並使力達梢節。同時要注意在發力時保持平衡，因此，就需要我們在發力時做到對稱發力。

下面以「掩手肱拳」為例，具體分析一下這個道理。

這個動作發勁的預備式：重心在右腿上，右腳尖內扣（有利於發勁時蹬地反彈），右手變拳放於右脅側。左腿在前，左手成掌放於左前方。兩眼自然平視，做好蓄勢。

拳譜講：「身如弓弦，手如箭。」「蓄勁如開弓，發勁如放箭。」所以在蓄勢時要求做到一身備五弓，周身上下全部合住勁，全身肌肉放鬆，身體自然中正。

發勁時，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同時通過右腿蹬地（利用地面的反作用力）、轉膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩，使勁迅速傳遞到拳面。整個身體向左旋轉，左肘在右拳發出的同時，迅速向後發力，和右拳正好形成對稱力，使身體受到一個平衡力，使自己不至於在發勁時身體前傾而失去重心，在實戰中則不被對引動而失勢，並且左肘向後發勁，還有助於右拳的發力，做到了集全身之力於一拳，這就是力學上講的旋轉離心力。另外，在發力以前，肌肉要放鬆，最大限度地減少對抗肌的用力，這樣在到達著力點的一瞬間，肌肉才能緊張。而後，再迅速放鬆。也就是說，發勁時肌肉緊張的時間越短，出拳的速度就越快，威力也越大。

如果沒有勁，那麼一套武術就空有動作，太極拳也不例外。掌握好發勁對練好太極拳有重要的作用，希望上述談到的陳氏太極拳的發勁方法能夠對練習陳氏太極拳的朋友們有所幫助。