怎樣做到太極中的松與靜
2025-05-06 01:42:24
太極拳中常要求練的人放鬆或靜止，這就是太極拳的松與靜，雖然這兩個字眼看起來簡單，但是要做到松與靜並沒有想像中那麼容易，下面小編就給大家分享太極中的松與靜到底應該怎麼做。
太極拳的放鬆，不是全身的鬆懈疲怠，而是周身節節鬆開，讓肌肉做到最大限度的放鬆。如預備式，並腳站立，兩臂自然下垂，頭頂正直，兩眼平視，重心在兩腳之間，好似天空有一根線吊在百會穴上，意感周身肌肉像老牆皮脫落一樣與骨骼片片鬆開。練拳時保持這種狀態，收式後，只有兩腳支撐身體，周身感覺舒松透空。任何運動都是鬆緊、張弛交替進行，人體運動主要靠肌肉的張與弛牽動骨骼來實現，太極拳符合運動規律，也是如此。
練太極拳不是只松不用力，而是不用無謂的外力，它所用的力是維持姿勢正確與穩定的自然力。太極拳的每一個動作，從始到終，都是由松到緊，再由緊到松，鬆緊協調自然。如起式的兩腕前繃到兩掌下採過程，意想十指肚向手心靠攏，兩手腕將兩臂引向前上方平舉至高與肩平，似停非停之際，神氣凝聚，內勁漸足，這是一個由松逐漸到緊的過程。此刻下勢之機生出，微微放鬆，兩腕舒伸，兩臂自然下落，至拇指尖貼近兩股骨外側，掌根向後收斂時，又是一個由松到緊過程。當然，緊是相對於松而言，松是總的要求。為什麼要特別強調松呢？平時身體活動雖然是一張一馳、一松一緊，但總是緊多松少，平時工作和勞動中已經養成了用力的習慣，所以練緊容易練松難，雖然時時提醒「不要用力」，但往往要經反覆練習才能使僵力消除。特別是在推手時，更難克服僵力，僵力總是不自覺得冒出來，所以，全身關節、肌肉在練拳中要不斷克服僵力，使周身鬆緊協調如意，在健身和技擊時才可取得良好的效果。
太極拳運動中所指的靜，是指全身一動無處不動，同時又有相對靜止存在，古代先哲曾說「靜者靜動，非不動也」、「靜即含動，動不舍靜」。太極拳動作緩慢，似在動，又似在靜，「視動猶靜，視靜猶動」，「靜中觸動動猶靜」。但靜主要指精神狀態而言，「心者，君主之官也，神明出焉」，即平心靜氣，思想集中，專心於練習的動作中，而不是思想空無一物，更不是迷迷糊糊閉眼欲睡。無論動作簡單還是複雜、姿勢高還是低，都要始終保持安靜，才能保持意識集中，精神貫注到每個細小的動作中去，使每一個動作都做到始而意動，繼而內動，然後外動，逐漸做到一動內外俱動，神形合一。
看過之後相信大家對松與靜的概念有了更加深入的認識，只有正確的認識了太極中的松與靜才能以正確的方式練習太極，這樣才能有好的效益，而不是平白浪費時間。
