四個練習太極拳松膝轉臀的技巧

2025-05-06 05:19:24

松膝轉臀是初學太極拳者都應該做到的要求，太極拳輕柔緩慢，但是有許多學太極拳的朋友在練習的時候會出現氣喘的現象，這就是沒有做好松膝轉臀的緣故，下面就和小編一起去學習一下太極拳松膝轉臀的四個技巧吧。

1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立。

2、胸椎、腰椎上下對拉鬆開豎直。練習太極拳要求中正安舒，身體要保持不偏不倚，這樣才能保持上身的轉動，不會有東倒西歪。

3、前松腹股溝，後松尾閭和臀部。

4、腰胯往右或往左弧線轉動，同時下要帶動雙膝同方向弧線轉動;上要帶動兩手一上一下的同方向弧線轉動，一手在上的儘量往上鬆開轉臂，一手在下的往下鬆開劃平圓。

初學太極拳要學會自然呼吸，在自然呼吸的基礎上做到松膝轉臀，否則在練習中會有氣喘籲籲的現象。如果有練習太極拳的朋友也出現了這樣的現象的話，不妨運用這四個技巧來嘗試一下哦。