陳氏56式太極轉身擺蓮動作要點

2025-07-26 18:57:10

(五十三)轉身擺蓮 陳氏56式太極轉身擺蓮動作要點

1．擺腳轉體
    右腳跟外展，全腳踏實，重心移向右腿。上體微右轉，左手向右外旋凸腕。接著左腳尖外擺，左掌向下、向左劃弧內旋於胸前；右掌向下、向左內旋劃弧於腹前。目視左手。見圖372。

    動作要點：擺腳轉體要協調，右腳尖落地、弓膝、轉體要同時完成。
    注意事項：擺腳轉體隨著前勢收腳合臂一同呼氣。
    如果對方用雙峰貫耳直擊我頭部，我兩手迅速向內、向上抬起搠接對方兩臂內側，左手向左前上方引採對方右臂。右手向右下方引採對方左手。

2．提膝分掌
  重心全部移至左腳並微屈。身體左轉，隨之右腿向左、向上屈膝擺起。同時分掌．左手向上、向左劃弧於肩左前上方，手心向外；右手向右、向下劃弧於右胯旁，指尖向左前方，掌心向下。目視右前方。見圖373。
 

    動作要點：提膝分掌要協調一致，同時完成。準備下一勢動作。
    注意事項：提膝分掌時採用呼氣。
    當我雙手左右方向採住對方左右手臂內側時，我身體同時左轉．右腿屈膝提起，用右膝頂擊對方襠部。
(五十三)轉身擺蓮
3．虛步擺掌
    身體繼續左轉(胸向東南)；右腳尖內扣，向西南落地，重心移至右腿並微屈。左腿微屈，左腳跟提起，腳尖點地。同時，兩掌隨身體左轉。向左劃弧擺掌，左掌於肩左前方，掌心向下；右掌於左胸前，掌心向下，指尖朝左。目視左前方。見圖374、圖375 。

轉身擺蓮

  動作要點：準備擺腿時．左腿要屈膝合胯，轉腰松腕，兩膝均向前，兩胯向內合勁。
    注意事項：虛步擺掌先採用呼氣，再採用吸氣。
    如果對方向我胸、面部進攻，我身體右轉，用左手向前方搠接住對方的左手，並向左引帶。

(五十三)轉身擺蓮
4．擺腿拍腳
  重心全部移至右腿成獨立勢；左腿由屈到伸向右、向上、向左弧形擺起，擺至胸高時，右手、左手依次向右擊拍左腳面。目視左手。見圖376。

轉身擺蓮

     動作要點：拍腳時左腿要先向前踢再外擺，動作要連貫，擊拍要快速、準確，聲音要清脆。以腰帶手、腳發力。
    注意事項：當我左手掤接住對方左手向左引帶，迅速提起左腳，向左劃弧擺擊對方左肋側。
  擺腿拍腳時採用呼氣。