夏至節氣養生注意事項 夏至節氣吃什麼養生

2023-04-01 17:43:37

現代社會的人們更加注重養生與飲食，尤其是隨著年齡的增長，身體大不如前，合理的養生可以讓我們的身體保持健康的狀態，讓我們的生活更有保障。夏至節氣到來時天氣由於比較炎熱，所以在養生上就有許多的注意事項，飲食上也有著不同的吃法。

夏至養生注意事項

1、夏至養生要飲食清淡。夏至時節氣候比較炎熱，機體的脾胃功能容易受到影響，導致消化能力減弱，所以要儘量飲食清淡，可適當多食雜糧，減輕體內的熱量，調節機體的平衡，同時還應該儘量少吃肥甘厚膩之品，以免化熱生風。

2、夏至陽盛應該進行適量的體育活動增強體能。運動是一年四季中必不可少的養生手段，但夏季運動一定要適時適量，在運動時應該避免上午10點至下午4點陽光充足的時間段，以早晚運動為宜，在夏季進行鍛鍊時強度不可過大，以免出汗過多消耗。

節氣夏至的特點

夏至節氣是典型的對流天氣。夏至以後地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午後至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨範圍小，人們稱「夏雨隔田坎」。對流天氣帶來的強降水，不都像詩中描寫的那麼美麗，常常帶來局地災害。

健康飲食建議吃法

【綠豆】綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

【苦瓜】苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種胺基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫「多肽-P」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。

【茄子】《本草綱目》上說「茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸」。